Пару месяцев назад я начал похудение (сушку) к лету, и так вышло, что первые недели 3 я стоял на месте.
На самом деле я даже не сразу понял, что не так, ведь до этого я худел каждый год к лету именно так.
Но в этот раз всё реально встало на месте, даже с учётом того, что я крайне мало ел.
В итоге мне удалось решить эту проблему и вот уже больше месяца всё идёт как надо.
И сегодня хочу поделиться тем, как можно ошибиться при похудении, что жир и живот не будут уходить, и как в итоге худеть эффективно...
Любые крайности вредны
Всё в нашем организме устроено так, что достаточное нас развивает, а избыточное разрушает.
И при этом есть ещё и недостаточное, которое тоже разрушает.
Сейчас объясню к чему я.
В похудении/сжигании жира/избавлении от живота всё работает точно так же...
Многие мои подписчики знают, что я очень рекомендую худеть за счёт диеты, а не за счёт тренировок.
Многие конечно сразу решают что я имел ввиду бесполезность тренировок, хотя это не так. Я говорю именно о простоте и безопасности тех или иных способов.
И вот что произошло в этот раз:
- Я начал есть довольно мало
- Тренировки были раз в 2 дня, до похудения, а стали раз в 3 дня.
Вроде бы я должен худеть, но я не учёл один момент. Все предыдущие периоды похудения к лету были тогда, когда у меня было и так много дневной физической активности.
Как вы уже знаете, я не рекомендую худеть за счёт увеличения активности. И тут я думал что это тоже прокатит.
Но в этот раз у меня уже не было той беготни, как во все предыдущие годы. И в итоге когда я через 3 недели подключил бег или ходьбу прогресс пошёл как ни в чём ни бывало.
Не подумайте что я отказываюсь от своих слов: "худеть лучше уменьшением питания, чем увеличением активности".
Я сделал лишь такой вывод: это работает если у нас активности не слишком мало. Скорее всего у меня как раз слишком сильно замедлился метаболизм, так как тренировки были раз в 3 дня и они вообще не интенсивные (на силу).
Если же мы работаем на сидячей работе и больше никуда, то, пожалуй, повышение активности нам всё же необходимо.
Если же у нас всё в порядке с активностью (она просто не маленькая), то проще и безопаснее будет её не увеличивать, а просто уменьшить углеводы в питании на 30-40% и если понадобится то ещё на 10-20%.
Вот такие выводы я сделал из своего практического опыта последних месяцев. Поэтому не совершайте чужих ошибок и будьте эффективными!
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон