Нет ничего лучше, чем выбор - похудеть с помощью здорового образа жизни: ежедневной утренней гимнастики для похудения и сбалансированного питания.
Это намного лучше, чем делать липосакцию, отказаться от еды и превратиться в анорексичного человека, ушивать желудок, капать себе витамины и питательные вещества через трубочки, проходящие через нос в желудок и многие другие «извращения» для снижения веса.
Наша цель - не обличить радикальные способы похудения, а сосредоточиться на сути ежедневной утренней гимнастики для похудения, которая принесёт вам только положительные оздоровительные результаты и снизит или поддержит ваш вес на желаемом уровне.
Преимущества утренней гимнастики в том, что она должна занимать не более 15 минут, проводится в домашних условиях, абсолютно бесплатна, упражнения вы выбираете самостоятельно, выполняете их столько, сколько позволяет ваше самочувствие, а также – её эффективность при соблюдении главного принципа — ежедневности выполнения.
Вы можете скачать обучающее видео, чтобы ознакомиться с техникой выполнения упражнений, записать любимую музыку и наслаждаться процессом и результатами, которые не заставят себя ждать.
Примерные несколько упражнений из программы утренней гимнастики:
В течение 30 секунд интенсивно совершайте ходьбу на месте, высоко поднимая ноги. Дыхание следующее: четыре подъёма ноги — вдох, следующие четыре — выдох.
Лягте на пол на спину, при этом согнув ноги в колене. Ступни на полу практически возле ягодиц. Приподнимайте максимально таз, чувствуя сильное жжение в ягодицах. Задержитесь в максимальной точке, медленно опустите ягодицы на пол. Упражнение выполняйте 25- 30 раз.
Лежа на полу поднимите прямые ноги перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении, а затем медленно опустите ноги на пол. Упражнение также нужно выполнить в пределах от 25 до 30 раз.
Достаточно тяжелое, но очень эффективное упражнение для бёдер (женской проблемной зоны) — выпады. Для их выполнения следует совершать попеременные выпады правой и левой ногой. Опорная нога впереди, противоположную согните в колене и почти опускайтесь им до пола, затем медленно разгибайте ногу и возвращайтесь в исходное положение.
Лёжа на спине, наполняйте живот воздухом, как бы выпячивая живот и создавая дополнительное усилие, нажимайте рукой на пресс, а затем выдувайте воздух из живота сильно втягивая его.
В борьбу за упругие и подтянутые ягодицы вступает упражнение — приседание. Садимся глубоко, копчик тянем назад, словно пытаемся сесть на маленький стульчик. Руки перед собой вытянуты параллельно полу. На приседании совершаем выдох, на подъеме — вдох.