Если проблемы с запором посещают Вас, даже на сбалансированном питании, скорей всего вы много работаете сидя.
Когда осанка плохая, кишечник становится вялым и возможны проблемы лишним весом и вздутиями.
Многие физические упражнения эффективны: они раздражают кишечник, скручивая и изгибая его. Особенно хороши, движения влево и вправо, что приводит к трем эффектам: ослабление мышц вокруг таза, тренировка мышц брюшного пресса и корректировка искажения туловища. Однако, тем кто малоподвижен и занят преимущественно на офисной работе, а также людям в возрасте, трудно двигаться плавно, если мышцы живота слабы.
Упражнение «Восьмерка» дает укрепление внутренней мышцы с помощью изгибов и поворотов.
Вы можете эффективно использовать косые мышцы, поперечные мышцы, прямые мышцы и так далее. Если мышцы живота становятся сильными, сила выталкивания стула увеличивается.
Упражнение «Восьмерка»: от "ленивого кишечника", для похудения талии и профилактики проблем сидячего образа жизни
Ослабьте жесткость мышц вокруг таза, чтобы улучшить кровоток. Упражнение позволит плавно скручивать бедра, чтобы стимулировать кишечник и укреплять талию и нижнюю часть живота.
Как выполнять:
1. Раскройте ноги на ширину плеч, стойте прямо.
Руки свободно лежат на талии. Держите спину прямой и вытянутой.
2. Нарисуйте "восьмерку" талией.
Для этого переместите талию влево и вправо, вниз и вверх, Старайтесь двигаться свободно. Повторите 8 раз. Отдохните 3-5 секунд и сделайте еще три подхода по 8 движений.
Сначало будет трудно двигаться плавно, но занимаясь, жесткость талии будет проходить и изгибы станут идеальны.
Не двигайтесь слишком быстро, иначе Вы не сможете хорошо нарисовать цифру "8".
Если Вы долго сидите, ваши мышцы становятся напряженными, а кровоток ухудшается. Работая за столом или смотря телевизор, Вы сможете время от времени вставать и делать это простое упражнение.
Второй вариант восьмерки, который делается сидя на стуле (идеально на работе)
Сядьте на стул с прямой спиной и вытяните тело. Ступни плотно к полу. Руки за ягодицами. Вытяните спину, нарисуйте восьмерку ногами, не отрывая ступни.
Также по 8 раз × 3 подхода.
Во время этого движения важно прижимать ступни к полу, а помогать рисовать восьмерку талией, двигая ее влево-вправо. Кишечник отлично стимулируется.
Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер.
ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК (ПАЛЬЧИК ВВЕРХ)!