Последний месяц я активно тестирую разные способы для сжигания жира, так как сейчас уже идёт похудение к лету (а вернее самим летом, потому что я как всегда думал что похудею за месяц, но лишний жир решил иначе).
И конечно же этот период похудения я просто не мог упустить и не протестировать самые разные фишки.
И сегодня хочу поделиться очень мощной фишкой, которая стала открытием, и благодаря которой я последние недели худею в 2 раза быстрее, чем без использования этой фишки...
Кардио нагрузка. Эффективно или нет?
Долгое время я скептически относился к кардио нагрузке (бег, плавание, велотренажёр).
Всё-таки этот вид нагрузки не повышает уровень сжигающих жир гормонов в крови, в отличие от силовых тренировок, пусть и калорий тратит он больше.
И тестируя разные фишки именно кардио очень неожиданно выстрелило и дало максимальный результат.
И вот что именно за фишка...
Ел последние месяцы я довольно мало:
- Первый приём пищи (крупы)
- Всё остальное время только белок и овощи.
И тут я решил попробовать добавить кардио, а именно быструю ходьбу + иногда лёгкий бег.
И результатами я был очень приятно удивлён и даже немного шокирован. Помимо того, что на весах масса стала уходить раза в 2 быстрее, визуально прогресс тоже пошёл значительно лучше.
При том, что я всего лишь добавил 30 минут быстрой ходьбы 4 раза в неделю.
Кстати беговая дорожка оказалось удобной штукой для быстрой ходьбы, раньше её никогда не использовал, но по первым ощущениям очень даже.
И чтобы ещё усилить эффект можно добавить следующую фишку...
Делать перерыв в этой ходьбе.
Во время самой ходьбы у нас горит только внутримышечный жир, и чтобы горел именно подкожный (тот от которого мы и хотим избавиться) мы можем сделать 20-30 минутный перерыв в ходьбе.
За это время внутримышечный жир успеет пополниться из подкожного и в итоге подкожного жира станет меньше, чего мы и хотим добиться.
Понятно что не у всех есть время/возможность быстро ходить или медленно бежать 20-30 минут, потом 20-30 минут отдыхать, и потом снова какое-то время идти или бежать.
НО если это время и возможность есть, мы можем ещё сильнее повысить эффективность и без того хорошего способа, который себя отлично показал на практике.
Очень рекомендую попробовать быструю ходьбу, если есть время и силы. Меня результат приятно удивил.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон