Что такое избыточный вес и ожирение? И как определить грань между пока еще избыточным весом и уже ожирением?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ответила давно на это вопрос.
Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
С помощью индекса массы тела (ИМТ) – отношения массы тела к росту ВОЗ рекомендует диагностировать ожирение и избыточный вес у взрослых.
ИМТ рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
Вы легко можете подсчитать свой ИМТ, воспользовавшись онлайн калькулятор, их множество в сети Интернет.
Согласно данным ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:
- ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
- ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
Посчитали свой ИМТ?
Основная причина ожирения и избыточного веса, согласно данным ВОЗ, — это энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.
Во всем мире ВОЗ отмечает:
- рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.
Таким образом, ВОЗ признает, что потребление более чем норма калорий в день приводит к избыточному весу и затем к ожирению.
Только задумайтесь! Избыточный вес является одним из основных факторов риска таких заболеваний, как:
сердечно-сосудистые заболевания (в основном это болезни сердца и инсульт);
диабет;
нарушения опорно-двигательной системы (в основном страдают и огромную нагрузку переносят наши суставы);
некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).
Избыточный вес и ожирение и связанные с ними заболевания предотвратимы.
Каждый кто страдает избыточным весом или ожирением может:
- ограничить калорийность своего рациона путем снижения потребляемых жиров и сахаров;
- увеличить потребление фруктов и овощей, зерновых и бобовых культур, цельных злаков и орехов;
- вести регулярную физическую активность (хотя бы 150 минут в неделю для взрослых).
Вот такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения людям с избыточным весом.
Мы с Вами сами творцы своей жизни и ее качества. Так давайте избавляться от лишних килограммов.
Только дефицит калорий позволяет нам избавляться от лишнего веса.
А чтобы поддерживать нормальный вес, должна быть калорийность рациона которая не будет превышать энергетические потребности организма.
Сведения взяты с официального сайта ВОЗ.
https://www.who.int/ru/
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!