Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.

Ну что же. Сегодня первый день экспериента - завтрак без бутербродов и вообще меньше хлеба.

И по обыкновению в понедельник контрольное взвешивание.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

Знаете, меня уже пугает такая четкая цифра - по 400 г в неделю в минус. Скоро сама себе и весам верить перестану. Стабильность - это хорошо, но разве такое бывает с весом?)

На протяжении нескольких недель у меня уходило по 400 г в неделю. посмотрим что покажет неделя эксперимента.

Вы не представляете как хотелось сегодня побыстренькому сделать себе бутербродов с чаем и отправится по делам. Но нет. Варим кашу, ее запланировала вчера.

Как Вы видели, кашу я ем очень редко и то когда душа попросит. Вот сегодня у меня совсем не просила душа кашу. Осилила я только половину порции.

На завтрак овсянка на молоке (молоко 1 к 1 развожу водой, овсянки около 50 г в сухом виде) с корицей. И 60 г сыра маложирного с зеленым чаем. Завтрак вышел на 460 ккал. Но как сказала выше, кашу съела только половину, поэтому от общего количества калорий можно отнять где-то 100.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

Перекус сегодня был рулетиками в листьях салата с творожным сыром, тертым огурцом и кусочками малосольной рыбки. Всего на перекус вышло 120 ккал.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

Первую половину понедельника по традиции я посвящаю уборке, готовке и уже после обеда сажусь за работу.

На обед на несколько дней я сварила зеленые щи из щавеля с куриной грудкой. Получились малокалорийные.

Тарелка щей на обед (около 450 г) с 20 г сметаны 10% вышла всего на 100 ккал.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

В заначке был творожный рулет (150 г) - 150 ккал.

После легкого супчика вполне можно с чаем себе позволить. Да и лаваш не считается, правда же?

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

Перед ужином был еще один легкий перекус огурцом (60 г) с творожным сыром ( около 20 г). Перекус получился на 45 ккал.

Почему-то сегодня хочется постоянно есть. Наверное что-то психологическое).

И вспомнила о ржаных отрубях, отмерила 30 г на остаток дня - 80 ккал.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

На ужин у меня 100 г куриной грудки, запеченной в духовке (остатки вчерашнего ужина) и салат из помидора, огурца, яиц, редиса, заправленный около 20 г 10% сметаны. Всего на ужин получилось 340 ккал.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.

За день у меня набралось 1295 ккал (из которых можно минусануть 100 ккал - каша не доеденная на завтрак).

Старалась выпить норму воды (примерно 30 мл на килограмм веса).

Ссылка на рецепт малосольной рыбки.

Ссылка на рецепт творожного рулета.

Ем вкусно и похудела на 47 кг. Делюсь своим меню на день.
май 2018 - июнь 2019.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!