Возраст часто становиться причиной развития многих заболеваний, как общих, там и чисто мужских. К мужским заболеваниям относят проблемы с мужскими органами малого таза и чаще всего с предстательной железой, главным репродуктивным органом мужчины.
Если простатит поражает все возрастные категории, то аденома является более возрастным заболеванием и поражает мужчин в возрасте после 45 лет. Аденома простаты, это доброкачественная опухоль не имеющая метастаз. По мере ее увеличения простата начинает давить на мочевой пузырь и уретру, что вызывает боли и дискомфорт.
Любое заболевание связанное с простатой причиняет массу хлопот. Нарушение мочеиспускания, боли, проблемы с длительностью полового акта и эрекцией, все это вызвано заболеваниями такого маленького органа.
Любой врач скажет, чем лечить любую болезнь, лучше ее предупредить. Профилактика лучшее средство в борьбе с любым заболеванием и простатит с аденомой простаты не исключение.
Профилактика заболеваний органов малого таза мужчин не возможна без спорта и это не говорит о том, что вы должны стать профессиональным спортсменом, но занятия спортом для каждого обязательны. Совсем не важно, где вы будите это делать в спорт зале, на улице или дома, главное встать и сделать.
Делимся главными советами по профилактике простатита и аденомы:
- Каждодневные пешие прогулки. Устраивайте себе вечерние прогулки, желательно интенсивные, если нет возможности целенаправленно прогуляться, паркуйтесь дальше от работы и идите пешком 5-10 минут.
- Введите за правило делать 2-3 кардио тренировки в неделю. Это не только положительно скажется на кровообращении органов малого таза, но и на всей сердечно-сосудистой системе, что очень важно в этом возрасте.
- Выполняйте домашнюю гимнастику улучшающую кровообращение именно тазовой области, как правило в нее входят не сложные упражнения.
Комплекс простых упражнений для профилактики мужских заболеваний.
1 Велосипед лежа на спине 3х40-60 сек
2 Махи ногами стоя 3х15-20
3 Мостик с опорой на плечи 3х15-20
4 Приседания с широким разведением коленей в сторону 3х15-20
