Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.
Сегодня мой второй день без бутербродных завтраков. Эксперимент продолжается.
Решила дать второй шанс овсяноблину. Почему второй? Было дело, пробовала перейти на овсяноблин вместо каш и всего прочего. Планировала менять начинки и так разнообразить себе завтрак. Но увы, овсяноблин мне не понравился и я о нем благополучно забыла.
Вот сегодня на завтрак овсяно блин с творожным сыром (около 25 г размазала) и малосольной кетой (45 г). Пару листьев салата считать не стала.
Завтрак получился на 355 ккал. Зеленый чай с жасмином и витаминки завершили завтрак.
Овсяно блин приготовила следующим образом. 45 г овсянки размолола миксером, добавила одно яйцо и 50 г молока. Еще раз взбила миксером, дала постоять пока умывалась и затем на антипригарной сковороде обжарила с двух строн до готовности. Овсяноблин, в отличие от вчерашней каши, пошел на ура, видимо любимая начинка (рыба и творожный сыр) сделали свое дело.
Долго я сегодня решалась на физическую нагрузку. Вернее даже раздумывала о том стоит ли отложить работу и поехать плавать. Погода ввела меня в сомнения. Я даже садилась за работу, но потом все же решила отложить ее.
Взяла перекус с собой, села на велосипед и поехала плавать на карьер. На месте опять долго решалась зайти в воду, мне казалось, что очень холодно, тем более ветер усугублял обстановку. Но когда решилась все же - не пожалела! Наплавалась вдоволь, до мышц рук.
Пока сушилась, чтобы ехать домой перекусила - персиком (140 г) и отрубями (30 г). Перекус получился на 150 ккал.
В итоге примерно полтора часа у меня ушло на поездку. Если бы так долго не решалась на заплыв, может быть еще минут 10-15 сэкономила. Так что считаю, что могу вполне позволить потратить полтора часа на плавание в хорошую погоду. Нужно пользоваться тем, что живу рядом с карьером ( своеобразный бесплатный сеанс в "бассейне").
Ну и после обеда до вечера - за работу.
А на обед была тарелка зеленых щей с куриной грудкой (450 г) менее 100 ккал.
И поскольку обед получился (потому что без хлеба!) малокалорийный, чай у меня с маложирным сыром (40 г) и 30 г фиников - 235 ккал.
Надо же как-то добирать жиры и углеводы.
Всю вторую половину дня работала за компьютером, отвлеклась только чтобы быстренько пожарить на ужин семье и себе рыбы и приготовить овощную смесь.
На ужин 200 г жареного на капле оливкового масла минтая и мексиканская смесь, потушенная с каплей оливкового масла (150 г) вышли на 365 ккал.
За день же у меня получилось 1205 ккал. Выпила норму воду. Поплавала. И вечером еще удалось погулять с мужем по окрестностям, нашагала 10 000 шагов. Считаю, что сегодня я сделала все для своего похудения.
Ссылка на рецепт малосольной рыбки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!