Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Неплохо было бы взять на вооружение этот девиз, а также подходящий ему режим питания. А вот от безвкусной диеты, когда вы сначала теряете 3 кг, а соскочив с нее, - набираете 5 кг, лучше отказаться.
Уже давно развеян миф о том, что худеть можно, только голодая. Опыт и практика показывают, что эффективнее худеть… не отказывая себе в еде!
Есть несколько продуктов, которые просто необходимо ежедневно включать в свой рацион тем людям, кто стремится избавиться от лишних килограммов без ненужной спешки и вреда для здоровья.
Согласно одной из теорий, это не просто продукты, а супер-продукты, ведь они представляют собой настоящий кладезь питательных элементов, помогающих улучшить работу организма. Они стимулируют жизненные функции, пополняют наш витаминный запас, и, кроме того, способствуют сжиганию жиров.
Нежирный творог (не обезжиренный!)
Даже если этот продукт не отличается выдающимся вкусом, все же следует констатировать, что это – один из супер-продуктов, полезных для хорошего самочувствия и стройной фигуры.
Чтобы сделать творог не таким пресным, разнообразьте его вкус свежим базиликом и петрушкой. Или же ложечкой меда и горстью изюма.
Кальций, содержащийся в твороге, укрепит кости, а польза этого продукта в том, что касается похудения, просто неоценима.
Морковь
Сладкая и ароматная морковь может послужить прекрасным перекусом, даже если вы находитесь на рабочем месте, стоит лишь заранее почистить ее и нарезать кружочками. Можно добавить к моркови немного меда и растительного масла, тогда она усвоится наиболее полноценно.
Также она весьма полезна в салатах и других здоровых блюдах. Морковь обладает множеством целительных для человеческого организма качеств: снижает уровень холестерина, улучшает зрение, благотворно влияет на состояние кожи благодаря высокому содержанию витамина А.
К тому же, учитывая наличие в этом корнеплоде отрицательных калорий, трудно переоценить ее значение для диетического меню. Вдобавок, этот корнеплод недорог, так что доводов для частого потребления моркови более чем достаточно!
Коричневый (бурый) рис
Даже если этот продукт нельзя назвать таким уж низкокалорийным, коричневый рис рекомендуется в небольших количествах включать в диетическое меню, ведь его полезные качества станут хорошим подспорьем в любой диете и избавят вас от многих неприятных явлений, например, от вздутия. В коричневом рисе содержится железо, фосфор, протеины и витамин В.
А благодаря высокому присутствию клетчатки, цельный (коричневый) рис рекомендуется для избавления от проблем с пищеварением, например, от запоров, следствием которых может стать прибавление в весе.
Очень ценное качество риса - длительное насыщение, избавление от чувства голода.
Корица
Благодаря своему необыкновенному аромату, для жителей многих странах корица ассоциируется с зимними праздниками. Но эту пряность можно (и даже рекомендуется) потреблять круглый год, ведь она обладает массой полезных свойств.
Корица снижает уровень сахара в крови, действуя и в случае больных диабетом II типа, очищает кровь, освежает цвет лица, облегчает менструальные и мышечные боли, улучшает обмен веществ благодаря улучшению кровообращения и, соответственно, – лучшего снабжения клеток организма кислородом.
На завтрак можно взять маложирный творог или йогурт, добавить туда ложечку корицы, - и вкусный, питательный и, самое главное, низкокалорийный десерт готов!
Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион эти супер-продукты, и результат не заставит себя ждать. Будет совсем здорово, если вы будете более внимательно относиться к своему питанию, исключите из рациона особо опасные вредные продукты, сделаете его сбалансированным и полноценным.
Если вы хотите получить подходящий именно для вас план питания, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.