Причина лишнего веса людей, все чаще стала находиться в малой активности.
На работе и дома, многие проводят свое время, сидя с наклонившимся вниз лицом, гладя в смартфон или компьютер.
К тому же у человека, далекого от фитнеса в течение дня, все движения слабые и повторяющиеся, позвоночник слабо задействован и используется одинаково.
Грудь становится уже, спина шире, живот плотно и объемно разрастается. Ослабевают дыхательные мышцы, легкие делают менее глубокие вздохи и выдохи, общий метаболизм и бодрость снижаются.
Что ведет к лишнему весу и раннему старению.
Организм, начинает бессознательно запасть жир для своего функционирования и поддержки
Кроме того говорят, что у сутулого и малоактивного человека, меньше выделяется «адреналин» (гормон, который сжигает жир), чем у человека с хорошей осанкой.
Включите 3 ступени растяжки «Суторесу» в свой обычный день и наблюдайте за благоприятными результатами.
Растяжка «Суторесу» для полных людей: Стимуляция похудения и снятие усталости с позвоночника
1. Легкая растяжка дома
Сложите руки впереди и перевернитесь лицом в низ, лежа на твердом полу. Поднимите грудь от поверхности.
Держите позу около 5-ти секунд и медленно возвращайтесь на пол. Повторите до 5 раз.
2. «30-секундная утренняя растяжка», ведущая к повышенному метаболизму
Упражнение покажется слишком простым и ленивым, но важно заниматься изо дня в день.
Просто положите подушку под талию, прежде чем ляжете спать, полежите в такой позе и расслабьтесь без посторонних звуков.
3. Сидя на стуле (можно делать и в офисе), положите небольшую подушку или валик между спиной и спинкой стула
Расправьте лопатки, вытяните руки вверх и с силой облокачивайтесь на стул. Расслабьте позу, опустите руки и снова повторите 3-4 движения по 10 секунд.
4. Растяжка на неполный желудок для спины и стройности
Благодаря этой позе из техники «Суторесу», можно стимулировать работу кишечника.
Захватите тони руками, согните колени и притяните себе на 1-2 минуты.
5. Поза «чашки» от тучного и трудновыводимого живота и боков
Выполняется вне менопаузы и не на сытый оргнаизм.
Обладает эффектом притупления аппетита, поэтому идеальна в дневное или утренне время.
Лежа лицом в пол, захватите ноги руками в районе пяток, согните колени и поднимитк корпус тела.
Глубоко дышите и держите позу 30-60 секунд в два-три подхода.
Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер. ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШ КАНАЛ, ПОСТАВИВ ЛАЙК (ПАЛЬЧИК ВВЕРХ)!