Если на ногах Вы вынуждены (по разным причинам) проводить много времени, то, не стоит удивляться, что они начинают быстро уставать. Такое случается при длительной ходьбе, либо при продолжительном стоянии. В этом случае, нужно незамедлительно начать правильно ухаживать за ногами. Иначе, варикоза избежать Вам не удастся. А, чтобы вены на ногах сохранить в порядке, а значит и поддержать их здоровье, приучите себя соблюдать некоторые несложные правила.
Что делать, если ноги быстро устают? Как не допустить серьёзных проблем?
Если вы стали замечать, что ноги Ваши уже не так хорошо переносят нагрузку, выпавшую на них в течение рабочего дня, запомните вот эти простые рекомендации. Они помогут Вам уберечь Ваши ножки от более серьёзных проблем. Например, от варикоза.
Правило №1
В течение дня (а рабочий день дли-и-и-и-нный!) найдите время, чтобы проделать простое упражнение. Постойте буквально с минуту на носочках, и несколько раз перенесите вес Вашего тела с пяток на носки.
Правило №2
Очень плохая привычка долгое время сидеть в позе, положив одну ногу на другую. Если Вам так нравится сидеть, то приучите себя хотя бы не делать этого более 30-ти минут подряд.
Правило №3
Найдите время ещё для одного простого упражнения. Его выполнение позволит значительно разогнать кровь в конечностях, и улучшить кровообращение.
Бросьте на пол любой небольшой предмет (например, коробок спичек), и постарайтесь захватить (можно попробовать и поднять) его пальцами ног. Это достаточно проделать раз 5-7.
Правило №4
Если выпала спасительная минутка и вам удалось прилечь, то ноги обязательно закиньте на спинку дивана или на высокий стул рядом. Так можно «отогнать» от ног излишки крови.
Правило №5
Вечер, это время, когда ноги должны получать полноценный отдых. Хорошо способствуют этому контрастные ванночки с различными травами. Так, например, в воду можно добавить настой из ромашки (цветков этого растения), сушеницы болотной или листьев крапивы. 100 грамм сухого сырья заливается литром кипятка. После получасового настаивания, отвар процеживают. Вода, в которую добавляют отвар, должна быть не выше 40-ка градусов, а вторая – не ниже 18-ти. Вся процедура должна продолжаться минут 20-25, когда стопы опускают попеременно в горячую и холодную воду.
Правило №6
Для уставших ног хорошим восстанавливающим средством может послужить и самомассаж. Он выполняется очень просто: мышцы ног аккуратно разминают пальцами рук, начиная от стопы, и заканчивая бедром. При этом, надавливания на мышцы должны быть лёгкими, чтобы их не травмировать.
Ну, а, если варикоз на ногах у Вас всё-таки начал появляться, то вылечить его можно, например, с помощью вот такой домашней мази.
Как быстро снять усталость с ног Вам расскажут в этом видео.
А в этом, покажут, как делать самомассаж. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене
Понравилась статья? Поделись с друзьями!