Перекус- это небольшой прием пищи, который должен помочь Вам отсрочить голод до обеда или ужина. Как правило, многие любят "перехватить" до основного приема пищи что-то мучное или сладкое. Однако для худеющих такой вариант абсолютно неприемлем.
Но чем же тогда перекусывать? Что можно взять с собой, например, на работу или на прогулку, чтобы без вреда для фигуры утолить неожиданный голод? Давайте узнаем вместе.
№1. Овощные запеканки
Летом и осенью овощные запеканки как никогда популярны- овощи в это время свежие, недорогие и вкусные. Так почему бы не начать делать это блюдо чаще? Сочетание кабачков, помидоров, баклажанов, свежей зелени, ароматных специй и сыра- это очень вкусно! К тому же, вариантов приготовления блюда очень много.
Приятный бонус заключается в том, что в запеканках, как правило, очень мало калорий. Ну что, по кусочку?
№2. Рулетики из салата и творожного сыра
Если из-за диеты Вам пришлось отказаться от хлеба, то бутерброды можно заменить таким легким перекусом: в промытый лист салата необходимо завернуть начинку- ложку творожного сыра, нарезанные дольками овощи и зелень. Вот и все, готово.
Перекус получается довольно сытным, буквально нескольких таких рулетиков хватит для того, чтобы на час-другой забыть о еде.
№3. Запеченные яблоки
Конечно, этот простой десерт вряд ли заменит Вам шоколад или пирожные, но все равно запеченные яблоки довольно вкусные (к тому же безвредные для фигуры).
Готовить их довольно просто- стоит лишь разрезать яблоки на дольки, полить небольшим количеством меда, посыпать орехами и запекать в микроволновой печи 3-5 минут.
№4. Сорбет
Думаю, в жару многим из нас хочется съесть что-то освежающее и вкусное, например, мороженое. Тем не менее, есть и более полезный вариант- сорбет.
Желательно готовить сорбет самому из свежих фруктов и ягод, с использованием сахарозаменителя или меда вместо сахара.
№5. Орехи
Если у Вас нет возможности заранее готовить полезные перекусы, то запаситесь орешками. Они богаты растительными жирами, которые необходимы организму, редкими витаминами и минералами. К тому же, насыщение будет долгим.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!