Каждый худеющий хотя бы раз в жизни пробовал провести разгрузочный день: некоторые делали это для того, чтобы быстро сбросить несколько килограммов, некоторые хотели убрать отечность, а кто-то делал это ради легкой встряски.
Как правило, за один день разгрузки уходит примерно 0,5-1,5 килограмма. Конечно, в основном, таким образом из организма убирается лишняя вода. Тем не менее, этот метод также позволяет снять нагрузку с желудочно-кишечного тракта, несколько ускорить метаболические процессы и очиститься. Сегодня мы собрали для Вас пятерку лучших разгрузочных дней, берите на заметку!
№1. Разгрузка на гречке
Этот вариант можно считать легендарным, ведь множество людей уже проверили на себе его эффективность. При этом, разгрузка на гречке наиболее щадящая для организма, так как за день Вы вряд ли почувствуете голод.
Что делать: 200-250 гр. гречневой крупы необходимо промыть и запарить кипятком с вечера. Утром разделите кашу на пять равных порций и ешьте в течении дня. Крайне желательно не солить и не перчить гречку. Для вкуса можно добавить к ней укроп, петрушку или зеленый лук.
№2. День на огурцах и кефире
Не пугайтесь названию этой разгрузки, на самом деле она совсем не жесткая (хотя довольно эффективная!). Для очищения организма Вам понадобится 150 гр. отварной курицы, килограмм огурцов, свежая зелень и литр обезжиренного кефира.
Из этих ингредиентов необходимо сделать холодный суп наподобие окрошки- это будет Ваш дневной рацион. Рекомендуется разделить пищу на 3-4 приема.
№3. Разгрузка на овощных и фруктовых смузи
Стоит сразу отметить, что данный вариант не подходит людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у Вас таковых не имеется, то стоит попробовать.
За день необходимо выпить пять или шесть смузи из свежих фруктов или овощей. Также в можно добавить в напиток немного натурального йогурта, кефира или мягкого творога. За счет высокого содержания клетчатки в овощах и фруктах наладится работа ЖКТ.
№4. Овощной разгрузочный день
Летом и осенью наконец-то можно полакомится действительно вкусными овощами и зеленью. А значит, можно, наконец, провести овощной разгруз организма!
Для этого Вам понадобится 2 килограмма любых любимых овощей (кроме картофеля), много свежей зелени и 2-3 отварных яйца. Можно делать из данных ингредиентов салаты, а можно тушить или есть в сыром виде- как хотите.
№5. Разгрузочный день на твороге
Для этого варианта очищения Вам потербуется 400-700 гр. нежирного творога (оптимально 2-5%), 100 гр. сметаны и немного ягод. Все ингредиенты смешать или взбить в блендере, разделить на шесть порций и съесть в течении дня.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!