Недавно на просторах сети, косметолог-дерматолог, Японский женщина-врач Токако раскрыла все свои секреты стройности.
Меня заинтересовали её ноги. Они выглядели мускулистыми, но по-женски изящными, ни грамма жира и проявлений варикоза, целлюлита, растяжек. А ведь Токако – мать троих детей и очень занятая женщина.
Я собрала для себя её секреты стройности и способы достижения изящных молодых ног и делюсь с Вами.
«Секреты Токако»: Для красивых, стройных и мускулистых ног без фитнеса
1. Стремитесь к естественной, умеренно-мускулистой ноге, старайтесь удерживать правильное движение в повседневной жизни.
Ходите прямо, расправив лопатки, двигаясь с носка и ступая полной стопой, словно, отталкиваясь от земли.
Взгляд всегда прямо, не смотрите в пол или смартфон при ходьбе, так можно испортить и шею и спину и бедра.
2. Не всегда носите высокие каблуки.
Особенно, если в этот период придется много ходить.
Токако часто носит с собой сменную обувь и переодевается в зависимости от ситуации. Она говорит, что даже в бедности не купила бы плохую обувь без ортопедической основы и твердой пятки.
3. Чтобы сделать ваше тело свободным от жира и лишних мышц, используйте добавки эффективно.
Пусть в меню преобладает белок. Если белковая пища – не "ваш конек", просто уберите (уменьшите) все быстрые углеводы (хлеб, сахар и производные).
За толстые, дряблые и тяжелые ноги, отвечает большое наличие в вашем рационе, именно - углеводов!
4. Не бойтесь пить много воды.
Она не создаст отеки, а вот если ей пренебрегать, то ожидаемы одутловатые конечности и рыхлое лицо от задержки влаги, с которой организм "боится" расстаться.
5. Если Вы занимайтесь тренировками и фитнесом, не зацикливайтесь только на ногах, тренируйте все тело.
Особенно спину и руки, они – помощники стройных бедер и здоровых коленей.
6. Самомассаж.
Самый работающий – простой массаж, который Токако использует со студенческих дней.
Так как массаж не может приблизиться к мышце и перекачать их, он поможет растягивать и формировать внешнюю часть ног. Тонизировать и расслабить конечности, так как это им необходимо.
Движение первое
Ослабьте конечности, поглаживая поверхность ноги в первую очередь, чтобы ослабить поверхность голени.
Движение второе
Массажируйте ноги, прикладывая руками умеренно-усиленное давление, воздействуйте пальчиками на внутренние мышцы от лодыжек до колен.
Статья, предоставляет только общую ознакомительную информацию.