В след за трендами в области похудения, которые пришли из Америки: накачанные женские тела, протеиновые смеси, вместо питания и интервальное голодание по часам, азиаты предлагают альтернативу.
Она начинает набирать популярность за счет доступности, простоты и старых идей «на новый лад».
Познакомимся с «Бьюти-смарт» - Новый подход к похудению, красоте и молодости из Кореи.
Методика гласит: Найти подход к своему телу, помочь стать идеальной не в глазах окружающих, а для своего организма.
Поэтому, Корейский «Бьюти-смарт», предполагает несложные трюки для похудения в течение дня, сытнейшее меню «сушки женского тела» без могучих бицепсов (привет, аккуратный торс!) и несколько «ленивых тренировок», которые под силу тучным и мало подвижным офисным людям.
Трюки «Бьюти-смарт» (выполняются ежедневно):
1. Пейте газированную воду с лимоном, чтобы встать с легкостью и провести день, питая каждую клеточку тела (поддержка тонуса кожи).
Вода с газами и долькой лимона 200-300 мл натощак, очень освежает оргнаизм и "пробуждает" кишечник. Положить лимон необходимо, чтобы устранить ночные проявления отека: одутловатое лицо, тяжесть и полноту конечностей, т.к. в лимоне содержится калий.
Вся пища готовится самостоятельно, никаких «уличных фаст-фудов».
Будьте очень внимательны к еде, покупая продукты. Сначала на это уйдет много времени, но потом придет навык и Вы уже с легкостью будете понимать, какие йогурты, сыры, злаки брать с полок. Шопинг ускорится.
3. Основной ужин должен быть поздним, т.к. диета рассчитана на занятых и работающих людей. Но никак не после 21:00.
Ужин: белки + овощи или только белки.
(Свекольный суп с кусочком рыбы, вареное брокколи со сливками в курином филе, творог с огурцом и томатами и т.п.)
4. В течение дня, использовать всего 2 перекуса (оба до 14:00)!
В закусках могут быть ваши "слабости" или любимые блюда, не относящиеся к овощам и белкам.
Например, шоколад с не менее чем 70% какао с низким содержанием сахара, домашнее печенье, приготовленное из полезной миндальной/овсяной/льняной муки и т. д. Можно перекусывать натуральными соками холодного отжима.
В конце статьи, приведем пример одного дня из меню па методике «Бьюти-смарт».
5. "Ленивая" тренировка за 10 минут
- Для бедер
Упражнение по перемещению ноги назад в положении стоя. 15-20 раз за 2 минуты.
- Для красивых и безжировых ног, плоского живота (5 минут)
сет №1
Лежа на спине
сет №2
Медленно переворачиваемся лицом в пол и делаем вторую часть упражнения
- Выкручивание живота
Ухватить ладонями "проблемные выпирающие зоны" и стягивать их, выкручивая 2 минуты.
Подробно про упражнение: Как продуктивно убрать нижний полный живот, методом «Выкручивания Покори Раннуки»
6. Ванна горячая и быстрая перед сном
Испейте стакан воды перед купанием и идите в ванну. Время купания должно быть короче, чем у других людей, потому что после напитка, Вас очень легко согреть. Побудьте в течение 5 минут в повышенной температуре воды (корейцы наливают ванну в 42 градуса), подвигайте конечностями в воде, стимулируя кровообращение на вывод шлаков.
7. Спите в одежде, чтобы "держать" линию тела
Корейцы считают, что если спать не в плотной и прилегающей одежде без швов, то линии тела ослабнут, тело легко поддастся целлюлиту и увеличению объемов, "почувствуя длительную свободу".
Идеально для сна - хлопковая пижама, подчеркивающая линии тела.
Пример питания для «сушки тела»
Завтрак: Стакан лимонной минералки, каша с пятью злаками на молоке, 2 кусочка сыра и кофе б/с.
Перекус: Два яблока и 3 дольки горького шоколада. Стакан воды без газов.
Перекус: Овсяное печенье 1 шт. и стакан молока.
Обед: Салат из свежих овощей с зеленью и прованскими травами на оливковом масле, кусочек вареной говоядины (100 грамм), зеленый чай.
Ужин: Борщ или свекольный суп (без картофеля) на нежирном бульоне, тушеные овощи и кусочек белой рыбы, чай.
Далее, только травяные чаи и вода.
Данная методика рассчитана на 24 дня, если человек худеет с тучного тела и обещает, достижение идеальных параметров без усталости и срывов.
Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию.
Поддержите наш труд "лайками". Это мотивирует нас писать больше и лучше!