Главная проблема, которая останавливает человека начать работу над собой при похудении: он предполагает, что ему будет очень тревожно и, не начиная худеть, он пытается этой неизбежной тревоги избежать.
Острое чувство голода это не совсем боль, но, судя по моим личным ощущениям, и отзывам моих читателей это точно чувство тревоги внутри, то есть такой зуд, который, как кажется, не остановит ничего, кроме еды, которую ты сейчас немедленно пойдёшь и съешь. Потому что если ты ее немедленно не съешь, эта тревога, этот зуд перевернут твой мир и он уже никогда не будет таким спокойным и милым как раньше.
Я решил понаблюдать за регулярностью и длительностью таких приступов и попытался их проанализировать. Вот мои выводы:
1. Такие острые приступы голода - редки. Лично у меня они случаются не чаще одного раза в день, и чем дальше отхожу от нездоровья - тем реже. Приступы голода всегда случаются вечером, когда мозг расслабляется от дел и перестаёт думать напряженно.
2. Такие острые приступы голода приходят не в тело, а именно в мозг, а вот уже из мозга распространяются на тело. Я вношу всю съеденную за день еду в счетчик калорий MyFitnessPal (можно и в другой, какой нравится) и знаю точно, что еды, которую я съел, - достаточно для жизни, моё тело, как производственный цикл, не может хотеть большего.
У меня были периоды в жизни, когда организму не хватало именно еды, то есть было недоедание и это совсем-совсем другие ощущения. А сейчас - на 1650 ккал в день, плюс-минус, еды более чем достаточно, даже при моих нынешних велонагрузках. Не в недостатке еды дело, а в голове. Организм просто привык есть лишнее и тревожится, что у него это отнимают. Как кот. Ему ведь не физиологически надо то, во что он вцепился, а он держится, тревожится и не отпускает. Рычит даже, изображает тигра. Так и мозг
худеющего человека.
3. У меня лично такие острые приступы длятся не более 10-15 минут. Потом они начинают затухать и всегда уходят. Не было ещё ни разу, чтобы приступ острого голода длился дольше 10-15 минут. Могу привести пример с крапивницей, я спец по этой части. Когда она начинается, всё горит и зудит и кажется, что сейчас от этого зуда с ума сойдёшь. Но она всегда прекращается - с антигистаминными чуточку быстрее, но даже без них - не было ни разу, чтобы не закончилась. Потом вернется, да, но это ведь приступы, а не состояние. Не смертельно.
Вот и острый голод при похудении это всего лишь приступы, а не состояние. Приступы можно перетерпеть. Приступы не помешают нам стать лучше.
За 10-15 минут терпения в день - великолепный результат и совсем другая
жизнь и состояние навсегда. Решать каждому.
4. У меня на PuzaNet были раньше описаны технические приемы и хитрости, которые помогают мне отвлечь себя от голода. Конечно, больше такие приемы помогут не в момент приступа, а вообще. Но можно придумать что-то своё. Главное удержаться и ничего не съесть именно в этот момент, потом любой приступ обязательно отпустит.
Написанное не относится к людям с тяжелыми эндокринными заболеваниями, вам нужно серьезно лечиться у врача, а не читать PuzaNet. Но медицинская статистика утверждает, что таких людей мало - около 5%. 95% ожирения просто от того, что люди много едят, мало двигаются и боятся потерпеть тревожные приступы голода всего 10-15 минут в день.
Это была сокращенная глава из моей книги "Минус 37 кило". Полностью главу, а также много полезного для худеющего можно прочитать на моём сайте Puzanet.Net. Общение в комментариях в основном тоже там.
Спасибо за лайки? и репосты, добра и здоровья.