Спойлер - липосакция не поможет!
Вдовий горб - образование, зависящее напрямую от гормонального статуса женщины. Формирование его начинается обычно в период менопаузы, однако он может появиться и в более раннем возрасте (ввиду гормональных нарушений) и других причин, о которых я расскажу ниже.
Где располагается вдовий горб?
Само по себе образование представляет собой мягкий бугорок, его еще называют холкой из-за локализации в верхней части спины - в месте, где заканчивается шея. Если быть более точными, то проекция вдовьего горба как раз приходится на 7-й шейный позвонок.
Когда и почему начинает "расти" холка?
Основная причина образования холки - гормональный дисбаланс. Но способствуют росту вдовьего горба в первую очередь застойные явления в области седьмого шейного позвонка - эта мышечная часть редко "нагружается".
Из-за малоподвижного образа жизни и длительного сидения за компьютером, при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника именно в этой области нарушается кровоток. И это - ведущая причина того, что сегодня вдовий горб начинает формироваться в достаточно молодом возрасте. Я видела женщин, которые уже в 35-40 лет имеют хорошо сформированную холку, и очень страдают от этого физического дефекта.
Как правило, вдовий горб чаще формируется у женщин, но и у мужчин это явление в последнее время далеко не редкость.
Основу бугра составляет жировая ткань:
Повышенное количество жира откладывается в области 7-го шейного позвонка, при этом происходит значительное уплотнение окружающей соединительной ткани и снаружи все выглядит как бугорок, который постепенно увеличивается в размерах. Особенно заметен этот процесс у людей, которые имеют лишний вес.
Вдовий горб носит не только эстетическую проблему, хотя в первую очередь женщины обращают внимание именно на нее. Отложение жировой ткани сдавливает близлежащие сосуды и нервные пучки, вызывая нарушение кровотока (в том числе и мозгового кровообращения).
Какие причины наиболее часто приводят к формированию бугра:
- гормональные изменения,
- малоподвижный образ жизни и длительное сидение за компьютером,
- сколиоз,
- прием некоторых препаратов (в частности стероидных гормонов) тоже может вызвать изменения в организме, следствием которых является формирование холки,
- наследственный фактор.
Как бороться с вдовьим горбом?
Убрать уже сформировавшееся образование крайне трудно, поэтому все же посоветую делать упор на профилактику.
1. Это в первую очередь специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и плечевого пояса.
Упражнения должны быть силовыми, с небольшим весом - именно они направленно улучшают кровоток в зоне шейного и грудного отделов позвоночника.
Важно регулярно разрабатывать плечевые суставы и шейный отдел позвоночника. Регулярный комплекс упражнений поможет замедлить этот процесс и уменьшить выраженность дефекта, если он уже имеется. Кроме этого улучшается питание и микроциркуляция в тканях.
2. Массаж. Его нужно проводить после разогрева мышц упражнениями. Массаж должен быть разминающий, разбивающий жировые отложения в холке. Делать его должен специалист или человек, который прошел курсы массажа, так как область шеи - скопление нервных и сосудистых сплетений, и неосторожное движение может нанести существенный урон здоровью.
3. Борьба с лишним весом. В первую очередь при помощи увеличения двигательной активности и изменения характера питания. Включите в рацион больше клетчатки и белков, сократите употребление углеводов.
4. Постель тоже придется поменять. Это должен быть ортопедический матрац, и, желательно, подушка тоже. Спать нужно исключительно на ровной поверхности, никаких пуховых мягких подушек. Еще лучше - валик под шею по примеру японцев.
5. Если проблема кроется в гормональных нарушениях, то все упражнения, массаж и диета не смогут помочь в полной мере. Важно проверить гормональный статус и проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом по поводу коррекции гормонального состояния в период менопаузы.
И наберитесь терпения. К сожалению, не существует быстрых способов,. которые помогут избавиться от вдовьего горба.
Хотя я сейчас вру - можно сделать локальную липосакцию. Но она будет бесполезна без соблюдения вышеперечисленных советов - горб вскоре снова образуется, так как не устранена основная причина.
А упражнения, массаж и изменение образа жизни помогут не только добиться положительных результатов, но и закрепить его.
Дорогие читатели, подписывайтесь на канал "Ваш Семейный Доктор", чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.