Наша жизнь представляет собой очередность событий, какие то из них плодотворно влияют на продолжительность жизни, какие то нет. Для того что бы долго жить, а не доживать свои годы привязанным к постели, в вашей жизни обязательно должны быть физические нагрузки.
Систематическое выполнение упражнений, их ежедневное присутствие в вашей жизни поможет сохранить здоровье и весь функционал вашего тела до самых преклонных лет.
Так уж устроен наш организм, что без нагрузок он начинает быстро стареть и терять способности даже к передвижению.
Ежедневные тренировки помогут сохранить мышечную массу, уровень , тестостерона в нормальных рамках, а главное позитивный настрой и отношение к жизни.
Для поддержания хорошей физической формы совершенно не обязательно выполнять упражнения со штангой или гантелями, вполне достаточно будет упражнений с собственным весом.
Основные упражнения, которые помогут поддержать тонус мышц, будут полезны сердцу и всей сердечно-сосудистой системе, а главное улучшать кровоснабжение мозга и всех органов смотрите ниже.
1 Ходьба или легкий бег трусцой не менее 2 часов в неделю, а лучше всего тренировку начинать с быстрой ходьбы в течении 20-30 минут.
2 Разминка. Обязательный атрибут любой тренировки в любом возрасте. Правильная разминка поможет сохранить здоровье суставов и связок, улучшит их кровообращение и сохранит здоровье.
3 Приседания. Упражнение золото, по другому его не назвать, лучшее упражнение для тренировки всего тела. Это упражнение целитель во всех смыслах.
4 Отжимания. Тренируют весь верхний плечевой пояс, сохранят здоровье и силу рук, обязательное упражнение.
5 Подтягивания. Если вы не подтягиваетесь самое время начать. Подтягивания очень полезны в любом возрасте. Даже просто вис на турнике имеет огромную пользу.
