Недавно наткнулся в одном известном мужском журнале на статью о том, как накачать грудь. Без штанги и тренажеров, используя лишь два упражнения: отжимания и жим гантелей. За неделю. Решил попробовать.
Зачем
Не особо поверил, но так как периодически меняю тренировки, усложняя упражнения, то ничего не терял. Я никогда не стремился к накаченной фигуре, в приоритете были тонус, выносливость и удовольствие от процесса. Бонусом, в любом случае, получаешь хорошую форму.
Комплекс
Состоит из 5 спаренных подходов. Сначала отжимаешься максимальное количество раз, потом, лежа на полу, жмешь гантели. Минута дается на отдых.
Мощно
Я делаю отжимания давно. Но все равно после первой тренировки руки тряслись. С трудом отжался 20 раз. Процесс мне понравился, чувствуется, что мышцы немного шокированы.
Результат
Три тренировки через день, результат не поразил. Его почти нет, как и ожидал. Сразу после упражнений мышцы ощущаются и даже визуально заметно. Но через пару часов все возвращается в прежнее состояние. Посмотрим, что будет через месяц.
Я добивался заметных результатов за три занятия. Но это было основано на мышечной памяти. Когда я после небольшого перерыва снова начинал заниматься. Если заниматься с нуля, тоже можно добиться быстрых результатов, но не за неделю. Если месяц тренироваться три раза в неделю, то результаты точно увидите.
И чем дольше тренируетесь, тем медленнее растут результаты.
Если вам важны внешние результаты, тогда нужно идти в зал, подбирать систему тренировок и питания. Для меня это слишком сложно и затратно по времени. Нагрузку для здоровья и хорошего самочувствия могу получить дома или на ближайшей площадке. И для этого даже трех тренировок не нужно. Достаточно 30 минут.
Успехов друзья! Занимайтесь спортом и подписывайтесь на канал! Буду рад!