«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день

Для достижения красивого и упругого тела, сохранения молодости и красоты, многим известно, что стоит контролировать свой рацион, повышая употребление белков, аминокислот и долгих углеводов (злаки).

А также заниматься физическим развитием. Но фитнес, тренировки и спорт – это не для всех. Как обычно бывает, работающим и семейным людям, сложно уделить даже 20 минут на занятия.

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
ladyfit

Метод подтяжки фигуры, похудения и оздоровления, благодаря ходьбе – хороший вариант добавить активность в свои сутки, даже если отсутствует уровень подготовки к упражнениям.

Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые!
«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
ladyFIT

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день

«Ходьба стиле Тодай», имеет мускульный эффект и работает только при движении: прокачивается таз, втягивается живот, выпрямляется спина.

Тело становится более ловким и упругим. Обмен веществ улучшается, стимулируется перельстатика кишечника.

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
можно ходить в любом месте и стройнеть!

Упражнение Тодай, легко включить в повседневную жизнь, например, выполняя его при походе по магазинам, при прогулке или делах. Можно выполнять на месте и дома, например, во время просмотра ТВ.

Уже первая неделя "ходьбы Тодай", даст видимые результаты в области живота и вокруг талии (уменьшение объемов и складок жира), эффект "пуш-ап" для ягодиц, бедра становятся тоньше.

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
начальная позиция

Техника выполнения:

1. Выровняйте позвоночник и стойте прямо, создавая из фигуры прямую линию.

2. Нужно сделать поднятие таза со стороны ступни. Теоретически - это простой подъем ног поочередно, усилием ступни.

Поднимая левую ногу, вытяните её вперед, напрягая и сжимая ягодицы.

При таком подъеме, почувствуется нагрузка на мышцы живота (пресс).

Отлично, значит упражнение уже работает.

На землю ногу опускаем после 5-6 секунд, тихо ступая с пятки.

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
делаем подъем (шаг 1)

3. Теперь выполняем поднятие другой ноги аналогичным образом.

Поднимая правую ногу одновременно, поднимите таз вверх и вытяните ногу вперед.

В упражнении, будьте осторожны, чтобы не потерять равновесие или не отклониться при попытке балансировать. Спина всегда прямая, а тело линия. Не опускайте плечи.

«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день
выполнение для другой стороны (ноги)

Общий повтор для каждой ноги - по возможности. Японцы шагают так по 7 минут в течение дня в несколько подходов.

Читайте также на канале ladyFIT:

Стройная и тонкая талия без складок, благодаря простому упражнению с веревочкой