Дзен совсем уснул, как сонная июльская муха, может ещё и проснётся, хотя может уже и не проснётся. Зато на сайте PuzaNet теперь вся жизнь и переписка,
и вот пишет мне там одна женщина вчера:
Добрый вечер, Денис! Сегодня первый день как я попробовала подсчитать ккал. Сказать, что я в шоке, значит ничего не сказать. Оказывается я так много ЖРУ! ???Это просто какой то ужас.
У меня совершенная нехватка белка и огромные излишки получились именно по жирам и углеводам. По жирам!!! Хотя по моим понятиям ничего такого жирного я и не ела. И вообще, я даже сдерживалась где то, зная, что сегодня я на подсчете.
Я теперь понимаю, что когда полные люди говорят, что они мало едят и не худеют…..Посчитайте калории, ребята..
После ужина я решила скачать еще пару приложений, проверить, вдруг, мое приложение врет. Ничего подобного разница +- 150 ккал.
Теперь, Денис, к вам вопросы:
А я ей такой отвечаю:
Вот видите. Очень рад. Сколько нам открытий чудных готовит Пузанета дух.
1) Я не рекламирую MyFitnessPal, к моему немалому сожалению, хотя могли бы уж и копейку отвалить какую, сколько я про них пишу всем.
992 000 уникальных посетителей PuzaNeta только на Дзене за 6 месяцев, не считая сайта, где тоже немало и все про этот MyFitnessPal читают и я им
ещё отвечаю-разжевываю бесплатно.
Нашли себе бесплатный вечный пузанет-двигатель? Ну ладно, я им это запомню.
Смотрите – там порции. Обычно порция там это 100 гр. И выбираете: целые и доли. Колесиком, там удобно сделано, чтобы крутить одним пальцем. Про целые понятно, да? 1 – 100 гр, 2- 200 гр, 3- 300 гр и тп. Доли – 1/2, 1/8, 1/4 2/3 и другие вариации, например, 5/8 - это доли от 100 грамм продукта. Понятно, что доли - это примерно.
Если у Вас, к примеру, лежит на тарелке 230 гр куриной грудки, набираете "куриная гру..." - и она уже вылезет в выпадающем списке в миллиарде вариантов и потом пальчиком отматываете - 2 целых и 1/3 (точности там нет сильно), всё очень дружелюбно к пользователю.
2) Про голени не знаю. Я ем грудку в основном, а вчера делала жена курицу целиком с лимоном, как Акис Петредзикис советует, там выбрал – курица запеченная в духовке, у нее калорийность выше - сразу видно, чем у грудки.
Я думаю, что сильная точность тут не нужна, если и ошибётесь на 10-20
ккал в какую-то сторону это погоды не сделает и похудеть не помешает.
3) Надо планировать пищевой день со вчера. Выбирать еду сытную, но низкокалорийную. Это планирование - работа для Вашего мозга, но её лучше сделать.
Иначе, без планирования, а если, например, идти в столовую или в магазин или даже на кухню к холодильнику, не зная заранее мозгом, что там возьмёшь, будете перебирать.
То есть, думайте сегодня, что Вы будете есть завтра, а лучше и послезавтра, уже с учётом калорий и Ваших индивидуальных пищевых особенностей.
Я сперва выбирал, что больше насыщает и остановился по соотношению насыщает+низкие калории на – овсянке на завтрак, курице на обед и кефир 1% в течении дня. И придерживаюсь этого, как якорного наполнения меню, иногда взбрыкиваю, не без этого. Но у Вас что-то другое может быть в фаворитах. Надо слушать себя и анализировать от чего Вам лучше, от чего хуже.
"Лучше" в нашей ситуации это чтобы мы съели мало калорий, но долго
оставались сытыми и спокойными. "Хуже" - наоборот.
Терпения.
Это она всего один раз посчитала. А посчитала бы неделю чего сказала бы? Что сильно переедает, сказала бы она. И причина лишнего веса безусловно открылась бы ей.
Посчитайте калории, ребята. Именно, что посчитайте калории, ребята.
✔Здесь Оглавление всего Puzanet?, и оно ежедневно обновляется и растёт.