Недавно одна из участниц моего йога-тура и активная участница нашего йога-чата Валентина, подняла у себя в фейсбуке тему того, что люди по разным причинам боятся телесного контакта на публике. Так мы недополучаем объятия и поцелуи, которые нам на самом деле очень нужны. И я согласна с Валей полностью, но как преподаватель йоги я вижу ещё большую проблему в этом плане.
Я часто говорю, и довольно настойчиво, например, что если у вас нет зеркала, то понять точно ли вы выпрямили спину вам помогут пальцы рук. Когда вы сидите или стоите в положении прямого угла, а точнее пытаетесь прийти к форме прямого угла, то чаще всего у начинающих нет отчетливых ощущений по всей длине позвоночника. Вы можете думать, что спина прямая, а на самом деле часть позвонков торчат наружу. Так вот, если вы просто проведете рукой по позвоночнику, то сразу обнаружите какие позвонки торчат. Если вы слегка на них надавите, совместив это с намерением втянуть их, то это получится лучше.
Я не психолог, чтобы разбирать причины, по которым некоторые люди оказываются зажатыми, если приходится трогать собственное тело. Зато я точно знаю, что йога постепенно помогает снять эту проблему.
Наши руки, благодаря своей чувствительности, способны практически заменить нам глаза. Если мы не видим себя в зеркало, то ощупывая руками учимся тому, чтобы "считывать" положения тела таким образом. С практикой это получается все лучше и лучше. Постепенно сознанию открываются те части тела, которые мы до занятий йогой фактически не принимаем во внимание, как например спина, если только она не начнет болеть.
Нет ничего странного в том, что во многих участках тела у нас нет отчетливых ощущений во время выполнения асан. Начиная заниматься йогой, мы принимаем положения, которые в обычной жизни не встречаются. Мы пытаемся ощутить мышцы, связки и даже внутренние органы, о которых не задумывались и даже не подозревали об их существовании. И вот когда ваш ум дает некую команду телу, а ощущений в этом участке тела нет, то руки помогают им появится быстрее. Руки помогают установиться связь между телом и умом. В итоге вы лучше понимаете, что делаете и делаете ли это правильно.
И наконец, в наших руках сосредоточена целительная сила, которая, помноженная на намерение, способна смягчить боль и сделать практику более безопасной и комфортной. Именно поэтому, например, я рекомендую при растяжке ног в положении лежа поглаживать и массировать мышцы бедер, помогая себе отпускать напряжение. Или если у вас ноет сустав, то сделайте себе легкий массаж круговыми движениями и просто подержите ладони, направляя тепло из них внутрь.
Никогда не стесняйтесь ощупывать себя во время занятия йогой. Если у вас есть сомнения в правильности положения или просто вы ощущаете такую необходимость. Вы только улучшите ваши ощущения!
Друзья, у меня освободилось 1 место в моем йога-туре в Лигурии в сентябре! Читайте подробнее тут
Друзья, я приглашаю вас в мой йога тур в Тоскану, с 7 по 13 октября. Смотрите подробности тут
Чат о йоге, который я упоминаю живет в Телеграм по адресу https://t.me/yogaeveryday_chat