Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Вот и прошли выходные. Спасибо погоде, что дала нам пару солнечных и теплых дней!
Наконец-то я смогла нормально отдохнуть и только в воскресенье я поняла как мне нужен был этот отдых. Два дня я не подходила к компьютеру и, простите, совсем пропала, не отвечала на вопросы в комментариях.
Но теперь я в строю и расскажу как прошли мои выходные дни.
Субботний день - это был день полного расслабления и читмила.
Мы выбрались к карьеру на шашлыки, приехали гости. Было хорошо и весело!
А самое главное - удалось покупаться! Я думала, что после стольких дней дождей, гроз и довольно прохладной погоды для лета - вода будет ледяная. Но нет) Мы с удовольствием купались!
И как я обещала в комментариях - прикупила себе медовухи, которую давно уже хотела испить. Если бы не эта медовуха, мой субботний день по еде вышел бы на 1300-1400 ккал, то есть дефицит бы сохранился. Но за весь день 2 литра медовухи - даже не хочу считать сколько получилось в итоге калорий. Хотя и потратила я прилично - весь день на свежем воздухе, купались, загорали - вполне активно провели время.
Как я уже сказала, суббота - день расслабления и читмила, калории не считала. С утра съела яичницу и бутерброд с шоколадным сыром, а потом весь день на природе были шашлыки, но по привычке ела куриный шашлык, овощи, арбуз - и совсем мне не хотелось когда-то любимый шашлык из свинины - вот как меняются вкусы на околоПП.
А еще мы попробовали грибочки, которые сами собрали и замариновали недавно. Когда собрано и приготовлено своими руками - вдвойне вкуснее!
А вот в воскресенье я провела почти весь день дома, отдыхая. Только днем немного прогулялись, пройдя всего лишь 6 тысяч шагов.
В воскресенье вернулась к подсчету калорий и околоПП.
Завтрак состоял из бутербродов на цельнозерновом хлебе (60 г) с рыбным паштетом (40 г) и 2 помидорами чери и шоколадным сыром (50 г). Бутерброды съела под зеленый чай с жасмином и выпила все витаминки и омегу-3.
Завтрак получился на 360 ккал.
Ссылку на рецепт шоколадного сыра дам в конце статьи.
Возвращаясь с прогулки мы зашли за арбузом, уж больно хороши арбузы и пока в новинку - все едят охотно. Надо пользоваться моментом.
Перекус - 600 г арбуза - 150 ккал.
На обед у меня была гречка по -купечески (300 г), приготовленная мной еще до выходных. Как раз мне хватило на обед с помидорами.
Обед получился на 360 ккал.
После обеда (через часок) я выпила чай с 20 г хлебцев ржаных и 40 г шоколадного сыра - 170 ккал.
Ох как трудно удержаться и не съесть весь шоколадный сыр - это очень вкусно!
И после обеда меня разморило так, что я проспала два с половиной часа. Когда это было , чтобы я днем спала! Видимо мне очень нужны были эти выходные.
Ужин мой состоял из 130 г куриной грудки (остался шашлычок с субботы) и 100 г помидорки.
Через часик после ужина был еще арбуз - 600 г.
Всего получился ужин на 325 ккал.
Спать легла через часа 3 после арбуза.
Итак, за весь день (воскресенье) набралось 1365 ккал.
Пила воду и зеленый чай активно и к удивлению после субботних шашлыков и медовухи не было сильных отеков, хотя я их ждала.
Рецепт гречки по купечески Вы можете посмотреть тут.
Рецепт вкуснейшего ПП шоколадного сыра - тут.
Тому кто впервые встал на путь похудения на подсчете калорий будет в помощь статья по данной ссылке.
А тем кто худеет с большого веса - советую прочитать статью по уходу ха кожей при похудении - по данной ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!