Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49,5 кг.
Наконец-то пятница! Рада за мужа, что у него начинается отпуск. А с мои графиком и работой на дому, отпуск я могу себе устроить почти в любое время. Вот погода была бы только потеплее..
Давайте о грустном не будем..перейду меню.
На завтрак у меня яичница из двух яиц, гречневый хлебец (10 г) с рыбным паштетом (35 г) и несколько помидорок черри. Витамины и омега-3 я пью во время завтрака. И неизменно - зеленый чай с жасмином.
Завтрак на 370 ккал.
Перед выходными надо закупить продуктов и приготовить куриного бульончика, чтобы не заморачиваться особо с готовкой. Поэтому с утра - в магазин.
Купили на пробу сезонную сливу. На вид вроде бы не привлекательная, зеленоватая, а на вкус - замечательная.
И вот я уже ем сливку на перекус (160 г), а потом забираю зеленый чай с жасмином и кусочком шоколада 75 % (15 г) с собой к компьютеру, чтобы доделать всю работу и не возвращаться к ней в выходные дни.
Перекус - 150 ккал.
На обед сварен бульон на куриной голени и отдельно отварена вермишель твердых сортов пшеницы. Пару дней можно не думать о том, что готовить на обед - разогрел бульон, добавить в него вермишельку (которая лежит в отельном контейнере и не разбухает в бульоне всю ночь) и ты сыт и доволен!
Обед - 350 г куриного бульона, 70 г отварной вермишели и 50 г куриного мяса. Еще несколько тонких ржаных хлебцев к супчику (10 г).
Обед получился на 350 ккал.
А на ужин у мня куриная грудка, запеченная в фольге (200 г) и овощной салатик из помидора, огурца, перца (всего 200 г овощей) заправленный подсолнечным маслом.
Ужин вышел на 330 ккал.
Еще в течении дня я съела около 50 г чернослива - 110 ккал.
Сегодня ближе к вечеру много готовила и все больше для семьи. Но кое какие вкусняшки, есть и для нас худеющих. Так что ждите скоро рецептики. А я жду завтрашнего утра, чтобы съесть вкуснющую сырную мини пиццу!
За сегодняшний день у меня получилось 1310 ккал.
Обязательно пью воду каждый день:
- утром н тощак стакан,
- перед каждым приемом пищи по стакану (минут за 15),
- и в течении дня по чуть -чуть.
- плюс зеленый чай без сахара и каких либо добавок.
Ссылка на рецепт сладких творожных булочек тут.
Ссылка на топ обедов для худеющих на подсчете калорий - тут.
Ссылка на топ завтраков - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!