Часто чувствуете, как теряете бодрость в середине рабочего дня? Такое развитие событий бывает в двух случаях: либо вы не выспались, либо вы получаете недостаточное количество энергии из пищи. И если никаких заболеваний, способствующих этому, у вас нет, значит, вам стоит подкорректировать свое питание. И сегодня мы рассмотрим не высококалорийные продукты, а еду и напитки, которые могут украсть у вас энергию.
Красное мясо
Врачи до сих спорят о вреде и пользе красного мяса, что еще раз подтверждает расхожую истину: «все полезно в меру». Конечно, красное мясо имеет множество полезных веществ, но в то же время оно требует огромного количества энергии для переваривания. Особенно если вы питаетесь переработанными продуктами, например, колбасами, сосисками или копченостями. Если вы постоянно чувствуете усталость, попробуйте отказаться от красного мяса хотя бы на время и посмотрите на свое самочувствие.
Закоренелым мясоедам рекомендуем перенести плотные обеды на выходные, покупать только сырое мясо и готовить из него блюда попроще.
Десерты и сахар
Большое количество сахара заставляет поджелудочную железу работать в усиленном режиме. Особенно, если сладости вы кушали натощак. В организме происходит резкий скачок инсулина, который вызывает сонливость и слабость. Самая коварная способность сахара давать короткое чувство насыщения с последующим усиленным приступом голода.
Так что спустя пару часов после сладкого вы снова потянетесь за перекусом. Инсулиновые скачки на протяжение нескольких лет значительно увеличивают риски сахарного диабета. Поэтому старайтесь завтракать с утра здоровыми продуктами: кашами из злаков, бутербродами с курицей, салатом. Можно употреблять и мюсли с большим количеством орехов и высушенных фруктов.
Белый хлеб или выпечка
Белый хлеб и выпечка увеличивает уровень глюкозы, что приводит к таким же последствиям, как и переваривание сладостей. Потому что белая мука –это преимущественно крахмал, который при усваивании превращается в глюкозу. Такой перекус не даст никакой пользы, через несколько часов вы вновь захотите есть.
К тому же большое количество белого хлеба запускает в организме цепочку реакций, которые приводят к депрессии.
Жирная еда и фастфуд
Большое количество жира в еде может провоцировать вялость, поскольку такие продукты тяжело усваиваются и повышают уровень гормона стресса. Поступившая еда не успевает перевариться и дать организму нужное количество энергии. А в животе появляется чувство тяжести и переполненности.
Такая же ситуация происходит с фастфудом, который часто производят с большим количеством масла. Такое питание быстро нарушает обмен веществ.
Опасно питаться жареным в летний период, когда человек вынужден часто находиться в условиях жары. Стресс, вызванный большими температурами, накладывается на стресс от переваривания тяжелой пищи. Для организма это двойной удар. Усталость в таком случае вполне объяснима.
Алкоголь
Спиртное приносит дополнительную энергию лишь на время. Вечером вы можете чувствовать себя на пике, хорошо шутить, танцевать и петь. Но при первой же рюмке организм начинает бороться с отравляющим веществом. Когда опьянение уходит, организм все еще выводит алкоголь из организма. В результате вы испытываете похмелье, которое может продолжаться весь последующий день. Вместе с токсическими веществами организм тратит и запасы здоровья. Именно поэтому люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, выглядят так плохо.
Кофе
Кофе часто включают в свой завтрак, чтобы быстрее отойти ото сна. Вечером часто этот напиток, чтобы придать себе бодрость перед предстоящей встречей с друзьями или прогулки. Если кофе становится напитком номер один в течение всего дня, организм начинает привыкать к кофеину и для эффекта требуется еще больше. Вместе с кофеином организм накапливает усталость и раздражительность. В конечном итоге это приводит к постоянной усталости и депрессивному состоянию. Мы рекомендуем ограничить потребление кофе двумя чашками в сутки. Только тогда вы получите заряд бодрости на весь день.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.