Внимание! Дальше много текста.
Итак, если счастье - это внутреннее состояние благополучия, которое можно создать, что такое удовольствие? Проще говоря, удовольствие - это деятельность, которая заставляет вас «чувствовать себя хорошо сейчас». Удовольствие отличается от счастья тем, что вместо того, чтобы быть созданным внутри и вами, оно исходит от внешних раздражителей. Вы получаете удовольствие от события, деятельности или события, которое порождает позитивные чувства. Вкусная еда, покупка чего-то хорошего, игра в Xbox или просмотр фильма могут создать приятные ощущения. Поскольку удовольствие приходит от внешних раздражителей, оно недолговечно и ограничено временными рамками во время и сразу после возникновения активности. Удовольствие также отличается от счастья тем, что мы быстро приспосабливаемся к уровню удовольствия, которое обеспечивает деятельность, и нам нужно все больше и больше этой деятельности, чтобы доставлять больше удовольствия.
Удовольствие подвержено явлению, известному как гедонистическая адаптация, или гедоническая беговая дорожка. Другими словами, человек привыкает к деятельности, создающей удовольствие, и чтобы испытывать постоянное удовольствие, уровень активности должен быть повышен. Видеоигры являются отличным примером этого феномена: всегда есть больше уровней для продвижения, поэтому игра постоянно меняется и становится все сложнее. Насколько веселой была бы игра, если бы был только один уровень с одной степенью сложности? Лично мои дети получают большое удовольствие от видеоигр, но я заметил, что они не могут играть в одну и ту же игру на одном уровне в течение длительного периода времени. Задачи игры должны постоянно увеличиваться. Они хотят больше и больше сложных уровней; или они хотят побить свои предыдущие рекорды. Или, что еще лучше, они хотят перейти к более реалистичным игровым процессам.
Многие из нас полагают, что как только мы получим это {например: машина, дом, парень, деньги}, это все, что нам нужно. Мы не хотим ничего другого. Это когда-нибудь действительно случалось для вас? Как долго после того, как вы купили свою новую машину, вы были готовы купить другую? Как насчет той девочки в старшей школе - когда ты её добьёшься, все твои мечты осуществятся? А как насчет убеждений, что «если я смогу только закончить колледж, или если я смогу получить эту первую работу, или если я смогу просто получить повышение или повышение в должности, тогда я буду счастлив»? После того, как эти вещи произошли, вы, вероятно, были на некоторое время счастливы, даже легкомысленны. Но вскоре вы вернулись к своему нормальному уровню счастья. Этот принцип может также применяться к более опасным ситуациям, таким как н рк омания. Первый раз, когда человек пробует определенный н рк отик, ему нужно только немного, чтобы получить интенсивную реакцию. Но его тело быстро адаптируется; и в следующий раз ему нужно немного больше, а в следующий раз еще больше. Его тело постоянно адаптируется и нуждается в большем количестве лекарства (или более сильнодействующего лекарства), чтобы получить то же чувство.
На протяжении веков наши предки выживали и процветали благодаря своей удивительной способности адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Это замечательно, когда условия отрицательные, например, в суровых климатических условиях или с ограниченными источниками пищи. Они приспособились, чтобы выжить и не быть несчастными. Они приспособились к новым нормам и начали искать пути для процветания. Черта работает аналогично, когда условия хорошие. Вместо того, чтобы быть счастливыми и чувствовать себя комфортно с теплой погодой и большим количеством еды, они адаптировались к этим удобствам и надеялись добавить больше. Их мозг был настроен не для того, чтобы полностью успокоиться, чтобы они не чувствовали себя слишком комфортно и не перестали пытаться что-то улучшить. Эта черта, которую мы унаследовали, заставляет нас всегда становиться лучше, и продолжать развиваться и двигаться.
К сожалению, это может также сработать против нас сейчас, когда у нас есть все удобства, которые могут понадобиться людям. Мы все еще пытаемся развиваться, поэтому мы продолжаем приспосабливаться, даже к великим вещам в нашей жизни. Когда мы сталкиваемся с удовольствием, в нашем мозгу высвобождаются химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя очень хорошо и заставляют нас хотеть большего. Мы инстинктивно ищем способы повторить и повысить этот уровень удовольствия. Мы запрограммированы на то, чтобы хотеть большего, чем быть благодарными и удовлетворенными тем, что имеем. Мы находим что-то приятное, и мы приспосабливаемся к этому и хотим большего. Это основа гедонистической адаптации и причина, по которой многие из нас бегают на гедонической беговой дорожке.
Одно из самых известных и удивительных исследований о гедонистической адаптации было проведено в 1978 году. Оно показало, что независимо от того, выиграл ли человек лотерею или стал страдающим параличом, так быстро, как два месяца спустя, этот человек вернулся к уровню счастья, испытанному до событие. Это также показало, что часто в долгосрочной перспективе парализованные действительно становятся счастливее. Победители лотереи быстро приспособились к своим новым особнякам вместо квартир и шампанскому вместо пива. У них не было возможности продвинуться после серии начальных улучшений. Шампанское было на первом месте, и пиво перестало быть таким вкусным. Возвращение к работе с оплатой 30 000 долларов в год не принесло интереса тому, кто выиграл в лотерею миллионы долларов.
Парализованные, с другой стороны, достигли дна. Каждое движение было новым и ценным. Им некуда было идти, кроме как вверх. Каждый день приносил новые вызовы, а преодоление каждого вызывало радость и уверенность, которые строились на себе. Счастье пришло от преодоления множества проблем, от столкновения и преодоления препятствий, с которыми они могли столкнуться из-за своего опыта в победе в крошечных битвах в прошлом.
Победа в крошечных битвах и преодоление препятствий создает уверенность в себе, которую нельзя легко отменить. Если вы цените и празднуете то, что достигли, следующая большая задача кажется более выполнимой. Это создает добродетельный круг успеха, который строится на себе. Ваша способность испытывать счастье со временем становится сильнее. Вот почему пожилые люди и люди, которые испытали значительные травмы в своей жизни, как правило, счастливее. Они прошли через испытания и невзгоды, которые укрепили их уверенность, обеспечили перспективу и дали им запас воспоминаний и успехов, к которым можно обращаться всякий раз, когда жизнь представляет собой негативные проблемы.
Еще одна причина, по которой победители лотереи не так счастливы, как люди могли бы ожидать, связана с активностью в мозге, созданной путем зарабатывания вознаграждения вместо того, чтобы просто получать вознаграждение. Исследователи из Университета Эмори измеряли активность мозга, когда испытуемым приходилось выполнять задания, чтобы заработать деньги, и когда им просто давали конверты с деньгами без каких-либо усилий. Субъекты, которые работали за свои деньги, показали значительно большую активность в центрах удовольствия мозга, и эти эффекты длились гораздо дольше, чем у тех, кто получал деньги без каких-либо усилий.
Гедонистическая адаптация также объясняет, почему уровень жизни растет в последние годы, в то время как средний уровень счастья не поспевает. Мы приспосабливаемся к более приятным домам, автомобилям и общему потреблению быстрее, чем мы можем заработать больше денег, чтобы покупать больше и еще лучше.
Удовольствие по определению является чем-то позитивным. Если это отрицательно, мы называем это болью. Счастье, с другой стороны, включает в себя как позитивные, так и негативные события. Счастье не означает, что все всегда хорошо, и мы всегда носим розовые очки. Счастье - это переживать негативные события и эмоции и знать, что мы можем пережить их и выйти в порядке. Он также знает, как пережить эти трудные времена, знает, как использовать наши умы и наши воспоминания, чтобы извлечь максимальную пользу из наших текущих ситуаций. Люди, которые развили навыки счастья, знают о чем-то, что моя мама всегда говорила: «Это тоже пройдет».
Другим важным моментом является то, что мы можем испытывать удовольствие, даже когда мы не счастливы. Опять же, употребление н.веществ и алкоголизм являются яркими примерами. Н рк-оманы испытывают кратковременное удовольствие, когда они балуются, хотя они часто находятся в депрессии или, по крайней мере, несчастны. Как только они протрезвеют, потенциальная неспособность справиться с существующей ситуацией может заставить их снова и снова возвращаться к погоню за быстрым удовольствием.
Как аналогия, покупка предметов искусства доставляет удовольствие. Принести картину в свой дом и смотреть на нее приятно. Стать художником больше похоже на счастье. Вы должны работать над этим. Вы не можете купить это. Это не то, что вы можете получить извне. Это может произойти, только если вы потратите время и разовьете навыки, необходимые для того, чтобы стать художником. Небольшое, но важное отличие в том, чтобы стать художником и стать счастливым, состоит в том, что талант может быть обязательным условием для того, чтобы стать успешным художником, в то время как действительно любой может быть успешным в поиске счастья, если он или она готовы потратить время и приобрести навыки.
Простые вещи могут сделать вас счастливее - например, когда вы научитесь играть на гитаре а затем еще и сочинять музыку.
На этом остановимся)
Всем спасибо и приятного дня!
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!
Эндорфин - гормон счастья? Не совсем. Что повышает уровень эндорфина