Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Пагубные для фигуры, но такие вкусные продукты, содержащие жиры и углеводы, в рамках этой диеты для вас заменят не менее соблазнительные свежие фрукты и свежие, либо вареные овощи (но без картофеля!), нежирные сыры и творог, рыба, мясо и сваренные вкрутую (а еще лучше всмятку)яйца.
Так как белковая пища переваривается долго, на протяжении дня вас не будут мучить мысли о еде, что сразу можно отнести к безоговорочным плюсам этой диеты.
Этой же цели способствует и тот факт, что кушать нужно понемножку, но часто.
Чередование компонентов диеты (белкового и витаминного) – залог успешного результата, а именно избавления до 5-7 кг в течение двух-трех недель!
Стандартное меню диеты строится по схеме: белки – витамины – белки – витамины. Классика витаминно-белковой диеты выглядит так:
Завтрак: апельсин, грейпфрут, груша или яблоко. Они позволят зарядить организм энергией и хорошим настроением;
Второй завтрак: тарелочка нежирного творога (1-3%), стакан ряженки или два сваренных яйца.
Обед: организм человека чувствует потребность в белке, которую можно утолить отваренной куриной грудкой и тарелочкой свежего овощного салата;
Небольшой перекус перед обедом: яблоко, минут за 15-30 до обеда. Содержания клетчатки в одном зелёном яблоке хватит на то, что чтобы обеспечить ощущение сытости до обеда;
Полдник: большой и сочный апельсин либо грейпфрут. Кстати, грейпфрут содержит уникальное вещество - нарингин, которое активно влияет на процесс жиросжигания;
Ужин: порция отварной рыбы, кусочек брынзы или любого другого нежирного сыра. Небольшая тарелка салата или тушеных овощей.
Диетическое меню может варьироваться каждый день, так как набор допустимых продуктов очень разнообразен. Вот возможный вариант рациона на сутки:
8:00 – порция нежирного творога.
10:30 – овощной салат.
13:00 – куриная грудинка + тушеные овощи.
15:30 – любой фрукт, можно даже банан (но нечасто, пару раз в неделю).
18:00 – запеченная рыба или паровые рыбные котлетки.
20:30 – лёгкий салат из огурцов и редиса.
Необходимо отметить, что следуя этой диете, придётся отказаться от разных вкусовых приправ, таких как майонез и кетчуп. Употребление соли возможно, но в умеренной количестве.
Пить нужно воду, несладкий чай и настои трав. От сладких напитков, магазинных соков и алкогольных коктейлей пока лучше отказаться.
Примерный срок следования данной диете – 2-3 недели. Когда цель достигнута и ваша красивая фигура радует взор окружающих – приходит время, чтобы правильно сойти с этой диеты, при этом сохранив результат.
Сначала свой рацион следует разнообразить кашами, затем сладкими фруктами, при этом пирожные и прочие мучные радости остаются под запретом.
Следует помнить, что обязательной частью любого оздоровительного комплекса остаются физические упражнения.
Витаминно-белковая диета – отличный вариант того, как быстро похудеть и восстановить прекрасную форму и самоощущение!
Но питаться правильно нужно всегда.
Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.