Вообще крепкий сон залог здоровья, но для того что бы крепко спать необходимо правильно подготовиться. Помочь расслабиться перед сном вам помогут простые упражнения.
Так же простые упражнения выполненные перед сном станут отличной профилактикой развития всех заболеваний органов малого таза, которые вызваны застоем крови в венах.
3 простых упражнения способствуют улучшению кровообращения в тазовой области, помогают снять напряжение с мышц таза и спины. Выполнять эти упражнения можно прямо в постели потратив на это всего 5 минут.
Во время выполнения не нужно делать резких движений, упражнения нужно выполнять в удовольствие с легким натяжением в мышцах и сухожилиях. Если упражнения вызывают дискомфорт лучше их не делать вообще или выполнять по упрощенной программе.
1 Подъем и удержание ног в верх лежа на спине
2 Подтягивание колена к груди лежа на спине
3 Разведение коленей в торону лежа на спине
