Эллиптический тренажер и беговая дорожка уже давно завоевали свою популярность среди любителей здорового образа жизни. В каждом спортзале стоят данные машины здоровья, да и домой часто берут именно эти модели. Новички почему-то считают, что именно эти тренажеры помогают сбросить вес. Но на самом деле каждый тренажер воздействует на разные группы мышц, каждый создан для достижения различных целей. Разберемся в теме, рассмотрим достоинства и недостатки беговой дорожки и эллиптической машины.
Плюсы беговой дорожки
Бег по движущейся дорожке позволяет телу двигаться максимально естественно. При такой активности хорошо прорабатываются мышцы, конечности двигаются свободно по свойственной им амплитуде. Нагрузку создает собственный вес спортсмена, благодаря этому тратится больше энергии. Упражнения на беговой дорожке укрепляют суставы и кости. Поэтому пробежку рекомендуют людям, страдающим от остеопороза.
Беговая дорожка не требует особых навыков в использовании. Именно поэтому тренажер набрал такую популярность в домашнем использовании.
Недостатки беговой дорожки
Недостатки тренажера кроются в его преимуществах. Чем больше вы увеличиваете скорость, тем больше увеличивается нагрузка на суставы. И если у вас заболевания колен или щиколоток, такая тренировка может их усугубить. Травмы и болевые ощущения в суставах вам гарантированы.
На беговой дорожке нагрузка увеличивается с растущей скоростью. А это небезопасно, одно неловкое движение, и вы можете потерять равновесие, упасть и удариться.
Тренировка на беговой дорожке не полностью заменяет пробежку. Улица с ее неровностями, свежим воздухом и погодными условиями создает дополнительные условия для хорошей кардио тренировки. Для новичка и любителя разница не ощутима, но для профессионального спортсмена такие детали важны.
Плюсы эллиптического тренажера
Этот тренажер помогает вашим рукам и ногам двигаться по определенной траектории, поэтому нагрузка на суставы и кости будет минимальна.
Ручки, которые входят в конструкцию эллиптического тренажера обеспечивает сопротивление движениям верхней части тела. Во время тренировки вы работаете и руками, и ногами. Что хорошо отражается на сжигании калорий.
Эллиптическая машина не заставляет вас двигаться принудительно. Скорость контролируете вы сами, поэтому данный тренажер безопасен в использовании.
Минусы эллиптического тренажера
Тренажер не дает свободы движения. Ноги закрепляются на платформах, которые двигаются по кругу. Движения похожи на ходьбу, но на самом деле они не естественны. Поэтому некоторые спортсмены испытывают дисбаланс мышц и иногда даже получают травмы.
Эллиптическую машину прощу обмануть. Беговая дорожка заставляет держать ритм. Данный тренажер на легких уровнях продолжает двигаться по инерции. Чтобы не поддаваться соблазну, устанавливайте сопротивление на нужный уровень.
Для укрепления суставов и костей эллиптический тренажер не подходит. Наоборот, тренировки на данной машине помогают снизить нагрузку на эти части тела.
Какой тренажер эффективен для похудения
Чтобы похудеть, во время тренировки важно выполнять кардио упражнения. Их обеспечить может любой из перечисленных тренажеров. Весь секрет в том, насколько вы заинтересованы в результате. Но человек ленив от природы, а потому рассмотрим, какие тренажеры заставляют нас двигаться активнее.
Конечно, по данному критерию беговая дорожка выигрывает. Вы не сможете обмануть ленту, которая движется на определенной скорости. Но если вам тренироваться на ней не позволяет состояние здоровья, лучше выберите эллиптический тренажер.
Количество сжигаемых калорий аналогично тренировке для сердечно-сосудистой системы. Тренажер, который позволит вам работать усерднее, даст лучший результат по похудению.
Если ваше здоровье в порядке, то специалисты рекомендуют использовать беговую дорожку. Бег в течение часа помогает сжечь почти 900 калорий, в то время как часовая тренировка на эллиптической машине помогает сжечь всего 770 калорий.
Выбирать тренажер стоит, исходя из ваших предпочтений и показателей здоровья. Эффективная работа в спортзале без рисков заболеваний может принести пользу. Помните об этом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.