Легко! Уверен английский диетолог Грэм Томлинсон. Большинство людей думают, что похудеть - означает отказаться от шоколада навсегда и обменять пиццу на огурцы и помидоры.
Эксперт по фитнесу обнаружил, что пицца, шоколад и вино могут помочь похудению, если следовать одному простому правилу: контроль порций и подсчет калорий.
Например, маленькая пицца Пепперони - это 678 калорий, в то время как большая такая же - 1923.
«Замена любимых высококалорийных продуктов такими же, но в меньшем формате, - это самое простое решение для похудения с приятными ощущениями».
Грэм признает, что пицца и шоколад явно не обладают той же питательной ценностью, что фрукты или овощи.
«Эти продукты довольно бесполезны с точки зрения доставки питательных микроэлементов и довольно несбалансированны с точки зрения соотношения макроэлементов».
Но такая еда является отличным источником энергии, а это - ключевой фактор, когда речь идет о похудении.
«Есть ли у вас причина для того, чтобы постоянно есть большие порции калорийной еды? Может быть. Но есть вероятность, что одно простое правило изменит вас и вашу жизнь».
Читайте также:
- Посчитайте — сколько вам на самом деле нужно калорий в день?
- Какой алкоголь пить, чтобы похудеть? Советы диетолога.
- Вам нужно худеть? Узнайте ответ за минуту.
Источник: The Irish Sun