Наступила моя самая любимая пора — пора, когда можно есть сладкие, спелые, не привозные арбузы!
Я очень-очень люблю эту ароматную ягоду.
Кажется, ела бы её бесконечно. Ведь начав есть арбуз, действительно, очень сложно остановиться!
И я думала, что все прекрасно знают правила употребления арбузов.
Но недавнее письмо одной из моих подписчиц показало, что некоторые люди совсем не понимают, как нужно правильно есть арбуз во время снижения веса.
Женщина писала: "Я питаюсь очень ограниченно, ничего лишнего себе не позволяю. Исключила жирное и мучное вообще. А вес стоит и не хочет уходить.
Единственное, я каждый день ем по арбузу, не могу себе в этом отказать.
Но это же не страшно. Арбуз — водичка. Поел — сходил в туалет, и никаких проблем".
Ну, если так рассуждать, то действительно, в арбузе калорий всего-ничего, а именно 30 кКал на 100 гр.
Но, если учесть, что средний арбуз весит 6-7 кг, а чистой мякоти (без кожуры) выходит около 4 кг, то съев такую сочную ягодку, Вы добавили к своему дневному рациону ни мало, ни много, а 1200 кКал.
И это плюс к основному рациону, пусть даже и самому скромному, диетическому.
Вот и простая причина, почему вес стоит.
Не задумывались?
И так можно не то, чтобы похудеть, а запросто поправится!
Один из ведущих диетологов центра по снижению веса Борменталь, Сергей Обложко, недавно в своей публикации рассказал
Нехитрые правила употребления арбузов во время снижения веса:
1. Арбуз никогда не стоит есть на голодный желудок, т.к. остановиться будет очень сложно. Поэтому арбуз едим только на десерт, после основного блюда.
2. Порция сочного лакомства должна составлять не более, чем 200-300 гр за один приём. Это всего лишь 60-90 кКал.
3. Не стоит употреблять арбуз в вечернее время. Это может спровоцировать отёки в организме.
И на десерт — отличный рецепт очистительного и очень вкусного разгрузочного дня на арбузе от диетолога!
Я проверила на себе лично.
Мне очень понравилось. Было сытно. Вкусно. И есть совсем не хотелось!
За день должно быть 5 приёмов пищи.
4 первых приёма должны в себя включать: 80 гр отварной курочки (без кожи), 10 гр отрубей в гранулах (их так удобнее есть) и 300 гр арбуза.
А последний, 5 приём пищи, состоит только из курицы и отрубей, арбуз исключаем.
Для всех желающих похудеть, как и я, на 30 кг и более
Я набираю ограниченную мини-группу по похудению. Не более 10 человек.Продолжительность программы 3 недели. Моё личное кураторство 24/7. Старт 9.09.19. Хотите присоединиться?
Тогда переходите по ссылке, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ и напишите мне Вконтакте в личные сообщения "Хочу похудеть".
Дочитали? Если было полезно, то ставьте лайк ?