С проблемой пониженного тестостерона мне пришлось однажды столкнуться лично. Честно говоря, это далеко не самое приятное что было в моей жизни, но с этим удалось справиться.
Как я уже писал во многих предыдущих статьях, добавки для тестостерона могут хорошо помочь в такой ситуации. И это полезно.
Но не всегда и не у всех есть возможность найти или купить эти добавки. Я тогда про них вообще не знал и использовал приёмы без добавок.
Которые между прочем тоже очень хорошо помогли...
1) Холодный душ
Вернее не совсем холодный, я начинал просто с прохладного, так как избыточный стресс нам не нужен, он наоборот понизит тестостерон.
Но и не давать нагрузку совсем - тоже не правильно.
Я по утрам начинал с той температуры, которая бы вызывала дискомфорт, но не была бы перебором.
Постепенно температура становилась ниже, с адаптацией организма. И самочувствие и настрой действительно улучшались.
2) Самый эффективный способ
Это как ни странно отдых. Просто достаточный отдых.
Большинство людей пренебрегают этим, думая что сонливость - это норма, что сильная усталость в конце дня - тоже норма.
И я так же долгое время "перерабатывал", жертвуя сном ради работы/учёбы, занимаясь весь день активной работой.
После чего я попробовал значительно больше отдыхать и спать по 9 часов. Тренировки в тренажёрном зале я никуда не убирал, но остальное я урезал как мог и результатом я был просто поражён.
После этого тестостерон как будто и не падал. Отличное самочувствие, хороший прогресс в росте мышц и похудении и просто желание жить, которого очень не хватало в тот период.
3) Силовые тренировки
Этот способ наверно самый надёжный, так как он поможет повысить тестостерон гарантированно (кроме ситуации, когда мы и так перебарщиваем с физ нагрузкой).
Исследования показывали, что те, кто регулярно занимаются в тренажёрном зале имеют тестостерон на 40% выше, чем те кто этого не делает.
Конечно не обязательно ходить именно в зал, можно заниматься и дома/на улице, просто тогда прирост будет меньше (может на 20%), но тоже будет.
Силовая нагрузка, большие веса при достаточном отдыхе - то что нужно.
После я уже стал изучать добавки для тестостерона и разобравшись в них пониженный тестостерон остался в прошлом.
Тем ни менее эти приёмы внесли ощутимый вклад в повышение этого гормона и они очень хорошо показали себя на практике.
Могу смело рекомендовать.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Добавки для тестостерона, после которых гормон подскочил в 2 раза.
Почему я не качаю пресс при похудении