Почему я советую тренироваться на улице даже после 40 лет

Почему я советую тренироваться на улице даже после 40 лет

Допустим, по какой-то причине вы не можете посещать фитнес-клуб.

Или не хотите.

А что?

Не нравится вам, когда вокруг народ пыхтит да потеет, или наоборот – когда вы пыхтите да потеете, и лицо ваше перекошено, и глаза из орбит, а кто-то веселый делает селфи на фоне вас – такого красавца.

А ну это все, действительно.

Можно ж и на улице.

То есть, можно и дома – но требуется какое-никакое оборудование. Турник там, брусья.

Но зачем они, когда вон – за угол свернул и – вполне себе спортивная площадка.

Там и народа-то, как правило, нет. Ну, пройдет мимо пара мамаш с колясками, ребенок заскочит, за шведскую стенку уцепится, гаркнет чего-нибудь и убежит.

И все эти спортивные снаряды – в вашем распоряжении.

Почему я советую тренироваться на улице даже после 40 лет

Теперь смотрите.

На турнике и брусьях можно тренировать все основные мышцы.

Подтягивания – это лучшее, что можно придумать для спины и бицепсов.

Отжимания на брусьях для груди и трицепсов.

Кубики пресса вы получите, выполняя подъемы ног – на турнике ли, на брусьях ли, без разницы.

Ну и приседания – чтобы задействовать низ тела. Можно и на одной ноге – держитесь за что-нибудь, там среди этих железных штуковин за что угодно можно держаться – и приседайте себе.

То есть полная тренировка всего тела может выглядеть так:

Подтягивания
Отжимания на брусьях (а если брусьев все-таки нет – обычные отжимания от пола, или от чего там – от настила, от грунта – так тоже нагружаются грудь и трицепсы).
Подъемы ног в висе на турнике
Приседания

Сделаете по два-три подхода на каждое упражнение на 70-80% от вашего максимального в нем результата – и никакой клуб вам даром будет не нужен.

Уйдете довольный как не знаю кто.

Потому что свежий воздух есть свежий воздух – и в нем рассветные багрянцы, и в нем бодрящий холодок – но можно, конечно, и не утром, а когда угодно.

И так – 3-4 раза в неделю.

Но!

Зимой турник может быть с наледью – поэтому лучше надеть противоскользящие перчатки – обычные строительные, кстати, подойдут на ура.

И – важно помнить! Особенно тем, кому за 40!

Перед тренировкой, конечно, разомнитесь. Любые махи, наклоны, повороты корпуса, все как полагается – «и-раз!, и-два!» – потом повисните на перекладине, немного понапрягайтесь – тело чуть вверх, ноги чуть вперед – разогрейте, в общем, мышцы.

Прошу понять правильно: я не против того, чтобы заниматься в фитнес-клубе.

Там тренажеры, там кондиционер, там ходит какой-нибудь инструктор Олег, который подскажет и покажет.

Но вот идешь, бывало, по городу, видишь пустые спортплощадки и думаешь – елки ж палки.

И доступно, и удобно, и бесплатно. Ну что еще надо-то?

Да лично я вообще спокойно могу тренироваться на заброшенном турнике черте где у оврага. И – никаких проблем.

Потому что такие тренировки реально доставляют удовольствие.

Деревья, небо, стая птиц вдали.

Ощущение свободы.

И откуда-то появляются силы, на которые и не рассчитывал.

И не то чтобы не устаешь, а как-то не замечаешь, что устаешь.

И забываешь, что тебе 50.

Ну, это я о себе.)

Вы забудете, сколько вам.

Желаю здоровья!

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.