Интересную информацию мы недавно нашли и изучили.
Оказывается наше тело привыкает к определенным движениям и, даже если каждый день качать пресс в течение нескольких месяцев, эффекта может и не быть. Организму требуется разнообразие, а не "скучный ритуал".
«Привыкание к движению тела» - одна из причин неудачи в диетах, контроле питания и тренировках. А что еще мешает похудению?
«Привыкание к движению тела» и другие 4 причины, из-за которых не удается похудеть на диете
1. Использование лифта или эскалатора вместо обычных лестниц
Привычка, которая экономит время и конечно же затрачиваемые силы - это игнорирование лестницы. Многие люди не худеют, просто потому что мало двигаются.
Самое важное, даже сидя на самой строгой диете - это двигать мышцами и активировать организм сжигать жир. Вялые и ленивые мышцы, придают еще большие проблемы, измученному диетами телу.
2. Упражнения для сжигания жира должны занимать всего 15 минут в времени день
Для быстрого и точного эффекта, лучше разделить эти 15 минут на маленькие "пятиминутки", не делая все сразу, а заниматься с интервалами.
3. Контроль за правильным положением тела при повседневной работе и отдыхе
Даже в отдыхе, можно использовать мышцы всего тела. Прямая спина и положения тела в одной оси, приводит к "невидимой тренировке" внутренних мышц.
Люди, часто смотрящие в свой смартфон, должны контролировать положение лица и шеи.
Когда Вы смотрите в свой смартфон, где он находится?
Он должен быть не ниже, чем под подбородком, иначе Вы будете наклонены, создавая нагрузку на спину, шею и плечи.
В спине мышцы вокруг лопатки становятся жесткими и плохо метаболизируются.
Тело, у которого замедлен обмен веществ , медленно худеет и легко набирает лишний вес. Кроме того, сутулость у ПК и при использовании смартфона, приводит к "припухлости" и жировым скоплениям на спине, делая силуэт сзади «толстым».
4. Контроль конечностей
А как Вы сидите на стуле? Часто ли скрещиваете ноги, помещая одну над другой?
Такие "привычки", могут привести к плохому кровообращению и вызывать отечность. Застои от скрещивания ног, создают холод в конечностях, низкая температура тела, провоцирует аппетит и набор веса.
Сидя в кресле, опирайтесь на спину. При наклоне и сидении "на краю", верхняя часть тела пытается двигаться вперед, чтобы сбалансировать нижнюю часть спины. В это время внутренние органы сжимаются и опускаются, раздражая желудок. Мышцы живота и спины не используются, вокруг талии нет сужения, и жир накапливается все больше и больше.
Сидение полностью на стуле (кресле) с прямой спиной и поставленными на пол ступнями, даст тренировку мышцам живота. Они будут тренироваться естественным образом, не осознавая этого.
«Пальчик вверх» к этой статье, поможет Вам видеть больше материалов о красоте, стройности и здоровье в Дзене =)
Массаж «Ци-хай»: Уменьшение живота и "внутреннего брюшного жира" за 3 минуты в день