Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Сегодня я сразу расскажу о своем меню на день.
А в конце статьи для вас есть небольшая история к размышлению.
На завтрак два отварных яйца и хлебцы амарантовые (20 г) с творожным сыром (15 г), рыбным паштетом с помидоркой черри (35 г) и икрой сазана (20 г) под зеленый чай. Завтрак получился на 410 ккал.
Всю работу оставила на вторую половину дня и занялась домашними делами. Люблю я заниматься хозяйственными делами, когда никого нет дома. Специально даже работаю иногда вечером в воскресенье, чтобы освободить понедельник для хознужд.
Перекусила яблоком (180 г) и 120 г винограда. Получилось 160 ккал.
До обеда я успела закончить все свои домашние дела. И как замечательно, когда можно погреть супчика и поесть.
На обед тарелка сырного супа на куриной грудке с картофелем и грибами (400 г), помидор черри (35 г) и огурец (60 г).
Получился обед на 375 ккал.
Сделав все дела дома можно и приступить к работе за компьютером.
Во время работы был небольшой перекус шоколадом горьким 75 % (20 г) - 100 ккал.
Работы накопилось после выходных достаточно, но не так много, чтобы просидеть весь день не разгибаясь за ноутбуком.
Последнее время я стала практиковать разминку, отрываясь от работы. Те кто много времени проводит за работой с компьютером, знают, как иногда затекает шея, да и все тело.
Мне повезло, я работаю дома и могу прерваться и сделать туже планку, или просто размяться (приседы, махи ногами) - всё на пользу.
Однако, знаю, что есть те, кто и в офисе делает перерывчики на подобные разминки (все зависит от работы, коллектива и взаимопонимания в коллективе)
На ужин погрела запеченную цветную капусту (270 г), которую готовила вчера и куриную котлету (80 г), которая осталась от рататуя. Ложечка домашней аджики и получился вкусный ужин на 260 ккал.
Итог дня - 1305 ккал.
И я ничего не готовила в этот день, а только грела себе пищу. Это к тому, что нет времени готовить что-то для себя отдельно. Нет желания, а все остальное отговорки. Было время. когда я вставала в 5 утра, чтобы приготовить еды, а потом шла к 8 часам на работу или как и все стояла до ночи у плиты пару раз в неделю чтобы потом спокойно придти с работы и поесть всей семьей.
Мои напитки в течение дня - вода и зеленый чай.
У меня есть для вас небольшая история.
На днях в магазине встретила пару с ребенком лет двух трех и довольно таки полным ребенком. Так получилось, что эта семья постоянно была рядом и заходила в те же отделы, что и мы. И невольно я слышала часть их разговора.
Так вот ребенок вечно что-то просил из еды, причем совершенно не то, что было бы полезно ребенку (ну это естественно, какой ребенок будет просить брокколи?).
Пару раз ребенок просто начинал вопить и рыдать и тогда мама без раздумья закрывала ему рот чипсами, какими-то колбасками и прочими вредностями. Лишь бы он замолчал.
И вот я подумала, а ведь наши пищевые привычки формируются еще с детства. И лишний вес -это привет из детства. Я думаю у многих, если покопаться, найдутся истории, приведшие к лишнему весу. У меня такая есть.
Но в этой семье, я думаю, нежелание заниматься ребенком привело к тому, что в возрасте 2-3 лет, он уже полный и не той милой детской полнотой. У него именно ожирение.
И если посмотреть сейчас просто на детскую площадку, то можно увидеть достаточное количество таких детей, которые вырастут с нарушенным обменом веществ и не совсем здоровой ЖКТ. Не говорю о психологических проблемах, проблемах в детсадике и школе из-за избыточного веса.
И хорошо, если с возрастом все изменится и вес ребенка "рассосется"и уйдет в рост. А если нет?
