Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Наконец-то пятница, последний рабочий день! Хотя я не уверена, что мне не придется и в выходные поработать. Но мысль о том, что все будут дома и можно побыть с семьей, погулять - радует.
Сегодня у меня маленькая победа над само собой - новый результат минус 53 кг! Идем дальше!
Разве необходимы еще какие -то доказательства того, что дефицит калорий и около правильное питание действует? Вы все еще сомневаетесь в том, что нужно есть, для того чтобы худеть?
Расскажу о свое меню на день, чтобы лишний раз показать, что можно есть вкусно, сытно и худеть. Худеть на сбалансированном питании, которое только на пользу организму в отличие от жестких диет.
Вчера я готовила себе конвертики из лаваша на завтрак с двумя начинками. И сегодня решил повторить, уж больно мне понравилось.
На завтрак два конвертика из лаваша с творожным сыром и красной рыбкой. Лаваша - 50 г, творожного сыра - 30 г и 75 г кеты слабосоленой. Конвертики я обжарила на раскаленной сковороде до хрустинки лаваша.
Получился завтрак на 340 ккал.
С сегодняшнего дня кроме витаминов я начинаю опять пить омегу-3.
С утра светило солнышко и погода прям звала на улицу. Я уж подумала, что сбегу опять погулять. Но не успела позавтракать, как начался дождь. Что же, значит будем работать и хоть раньше лягу поспать.
А на перекус у меня груша, запеченная с творогом (185 г)? - 140 ккал.
Сегодня уже какой, третий или четвертый день, когда я просто отвариваю гарнир для куриных ёжиков? И сразу отвечу. Нет, мне не надоели они. Я же не ем их с утра до вечера, а только в один из основных приемов пищи. А другие приемы пищи разнообразны и не дают мне приесться одним блюдом.
И так, на обед 30 г в сухом виде спагетти из полбы и 200 г куриных ёжиков с ложечкой домашней аджики.
Обед получился на 355 ккал.
После обеда я приготовила для семьи брускетты с начинкой и решила что могу и для себя адаптировать подобные брускетты. А почему нет? Получилось так же вкусно, а заменила только 2 продукта и убрала обжарку хлеба на масле.
Не удержалась и попробовала одну брускетту. И всего-то 120 ккал.
Ходила я после обеда вокруг второй брускетты, ходила и тут помутнение рассудка (не знаю как еще назвать то что случилось), смотрю, а второй брускетты на тарелке нет. Еще плюс 120 ккал.
Но как мне было вкусно! Придется ужаться на ужин.
На ужин салат из двух яиц и 160 г огурца, заправленный 20 г сметаны 10%.
Получился ужин на 240 ккал.
За день получилось 1315 ккал. БЖУ: Б - 100, Ж - 50, У - 105.
Пью кипяченую воду перед каждым приемом пищи и в течение дня и до сих пор довольна, что перешла с просто фильтрованной на кипяченую. Еще один мой напиток - зеленый чай.
