Восприятие своего тела: как научиться любить себя

Негативное восприятие своего тела часто становится причиной жестких диет, которые могут преобразоваться в расстройство пищевого поведения. Чтобы не иметь проблем с питанием, необходимо пересмотреть свое отношение к собственному телу.

Что влияет на негативное отношение к своему телу

Чаще всего мы поддаемся общественному мнению, которое меняет идеалы красоты ежегодно. В моду входят пухлые губки, которые сменяются наращенными ресницами и волосами. Тренды современной моды вносят свои коррективы. Популярные топики требуют идеального живота, которым не все могут похвастаться. Ускользающая красота заставляет нас быть недовольными своим телом. А это ведет к чрезмерным пищевым терзаниям, и как следствие – расстройствам пищевого поведения.

Восприятие своего тела: как научиться любить себя

Это доказали даже ученые. Недавно провели исследование, в котором участвовало почти 690 человек в возрасте от 11 до 21 года. Эксперимент доказал, что именно внешние данные становятся отправной точкой для соблюдения диет и выполнения физических упражнений. Особенно подвержены такому влиянию девушки.

Как научиться уважать свою внешность

Люди, страдающие расстройством пищевого поведения, часто проходят терапию, где во главу угла ставят отношение к своему телу. Чтобы исправить ситуацию, приходится потратить много времени и усилий. Процессу мешают навязчивые мысли и образы из журналов, современные тренды, обложки журналов, реклама.

Восприятие своего тела: как научиться любить себя

Глянцевые издания не советуют полюбить себя, они рекомендуют очередные 5 способов изменить свою внешность и несколько модных диет. Чтобы вновь не впасть в режим лютой ненависти к своей внешности, психологи рекомендуют «перейти на нейтральность». Этот способ предусматривает полное осознания и принятие себя. Забота о своем теле – еще одна ступень. Сразу любить тело не обязательно, лучше за ним ухаживать, кормить себя только качественными и полезными продуктами.

Это похоже на механическую коробку передач. Нельзя переключать сразу с первой на вторую передачу, обязательно перейти на нейтральную. В достижении гармонии работает тот же принцип. Негативные мысли о внешности нужно заменять нейтральными, больше любоваться достоинствами.

Восприятие своего тела: как научиться любить себя

Важно понять, как ваша внешность влияет на самооценку, и в какой момент она стала для вас такой большой проблемой. Конечно, без психолога вам эти вопросы решить будет трудно. Но если вы понимаете и признаете проблему, то избавиться от нее будет намного проще.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.