Отекающие голени и лодыжки ног, трудно восстановить тренировкой и простым массажем. Если в жизни мало двигательной активности, сидячая работа, склонность к отекам и возраст, то тяжесть в ногах, целлюлит и дряблость очень трудно убрать.
Снять проблематику может грамотная гимнастика и массажирующие движения.
Офисное упражнение на стуле «Скручивание по-вьетнамски»: Похудение ног, снятие отека и расщепление целлюлита
Причины отеков, целлюлита и увеличения объема ног:
- Снижение мышечной силы (мускулатуры);
- Провисание колен и скручивание лодыжек от возраста и малой активности;
- Нестабильность в движении (например, один день много ходили, другой лежали на диване);
- Замедленное кровообращение (застои лимфы);
- Несбалансированное питание с преобладанием углеводов и сахара.
Сначала убедитесь, что ваши колени хорошо двигаются, если Вы сидели, походите по помещению минуту-две.
- Массажное движение
Едва касаясь, плавно ослабим внутреннюю и внешнюю часть голеностопного сустава проводя рукой, сжатой в кулак.
- Разглаживающее движение
Используйте раскрытые ладони рук, чтобы мягко помассировать, ослабить "жесткость" под коленкой.
- Движение на суставы
Сядьте ровно на стул, выпрямив спину. Положите одну ногу на колено и сверху руки, согнутые в локтях.
Из этого состояния давайте поднимать и опускать пятку, находящуюся на полу.
Давление, оказываемое телом и небольшая растяжка дадут положительный результат.
Представленные выше движения быстро пробуждают мышцы от подошв к лодыжкам и обладают эффектом "мягкой тренировки мышц и растяжения", стимулируя жиросжигание в тканях (целлюлит).