Такое явление, как «жир на животе» сжигается всегда последним, и труднее всего с ним бороться. Грамотное питание и стимуляция тела к физической активности, помогут быстрее худеть всему телу, но область пресса, боков и талии, требует особенных хитростей.
В ходе диеты, организм приучается к полезной еде, активирует обмен веществ, регенерирует дряблую кожу, налаживаются процессы пищеварения, в комплексе, что и приводит к похудению брюшной области и мягкого обезжиривания.
Исключить и желательно не просто убрать подальше, а избавиться на 3 недели от: пшеничной муки и хлебобулочных изделий из магазинов, полуфабрикатов (котлеты, пельмени, чебупельки и т.п.), сливочного и топленого масла.
- Начните свой день с 1 стакана теплой воды и 2 столовых ложек меда
Так, Вы поддержите здоровую иммунную систему и сможете контролировать вес.
- Затем съесть 10 миндальных орехов или горсть сухофруктов.
- Через 15 минут выпейте обычный чай, кофе или зеленый чай с привычным легким завтраком:
- Ваш обед должен быть сытным и объемным.
Лучше брать гарнир + мясо (или растительный белок).
- Перекусы заменяйте водной пищей:
Стакан свежего сока, томатного или овощного, натуральное яблочное пюре, стакан молока с зеленым чаем и т.п.
- Всякий раз, когда вы испытываете чувство голода, вместо вредной пищи у вас должен быть миндаль или грецкий орех, потому что они дают сытость.
- Ужин всегда овощи (варим, тушим или салаты) и белок (рыба, мясо, яйца).
- После 7 вечера избегайте тяжелой пищи
Ваш второй ужин должен быть легким, как фруктовые салаты / овощные салаты / творог / молоко и т. Д.
- Держите организм увлажненным
Пейте достаточно воды до и после еды и всякий раз, когда вы испытываете жажду.
- Физическая активность
Сделайте так, чтобы прогулка или простая ходьба по комнате длилась не менее 5 минут после каждого приема пищи.
- Принимайте 3 чашки зеленого чая в день