Тренировки в возрасте 40 лет для мужчин становятся необходимостью. Для сохранения здоровья всего тела и поддержания нормального функционирования всех систем вам необходимо уделять время тренировкам.
Физические нагрузки позволяют развивать и сохранять мышечную массу, укрепляют сосудистую систему и тренируют сердце. Особенно актуальным это становиться в возрасте после 40, именно в эти годы наблюдается резкий скачек смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Для поддержания здоровья сердца после 40 лет необходимо выполнять упражнения и тренировки развивающие сердечно-сосудистую систему.
Что бы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо выполнять упражнения на протяжении миним 30-40 минут с частотой сокращения сердца в 120-130 ударов в минуту, именно эта зона лучше всего тренирует сердечную мышцу.
Если вы не хотите бегать или выполнять длительные пешие прогулки для достижения цели можно использовать упражнения разгоняющие пульс до нужной границы и поддерживать его в этой зоне.
Такие упражнения можно выполнять и дома перед телевизором. Каждый должен самостоятельно определить тот минимальный уровень нагрузки и выбрать ряд упражнения по силам.
Вот некоторые упражнения способные в домашних условиях помочь достичь необходимого результата.
