Что ела, чтобы похудеть на 55 кг - делюсь своим меню на день. Ни срывов, ни голода. Вкусно и сытно худеть - возможно.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Подписавшись на мой канал вы найдете много ПП рецептов.
На завтрак 2 яйца и бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с авокадо (40 г) и икрой сазана (15 г). Зеленый чай и капсула омега-3. Комплекс витаминов я пропила, теперь будет перерыв хотя бы на месяц. Завтрак получился на 335 ккал.
На перекус кукурузный хлебец (10 г) с шоколадным сыром (60 г) и посыпала сверху сушеной клюквой (5 г). Получился перекус на 140 ккал. Все блюда приготовены по моим ПП рецептам, которые есть на канале.
На обед у меня были голубцы с куриной грудкой и грибами, запеченные в духовке (390 г) - 300 ккал.
После обеда, примерно через час, выпила зеленого чая с амарантовым хлебцем (10 г), сливочным сыром из простокваши (20 г) и икрой сазана (10 г). Получился перекус на 100 ккал.
На ужин всем накрутила трубочки из лаваша с картофелем и грибами и сама их поела. Итак, ужин три трубочки (на 280 г) - 430 ккал. По идее, обед и ужин хорошо бы поменять местами. Но с другой стороны калории они и в Африке калории. Что днем 430 калорий, что вечером - это все те же 430 ккал.