Приветствую всех на моем канале для худеющих.
Здесь я делюсь своим опытом похудения, рассказываю как идет мой процесс похудения в настоящий момент.
А еще я делюсь своими рецептиками, каждый из которых опробован мной и моей семьей.
Честно признаюсь, что сегодняшний рецепт я не планировала публиковать, поскольку он настолько прост, что вряд ли кому-то будет интересен. Но по привычке поставила снимать видео.
Но потом подумала, что именно в простоте и вкуснейшем итоговом результате и есть самое главное, что нам женщинам нужно в рецепте блюда.
Интересный вкус и минимум количества времени проведенного у плиты - что может быть лучше?
Поэтому знакомьтесь с блюдом - индейка в соусе кари.
✅Нам понадобится минимум продуктов:
- индейка - у меня кусок филе грудки на 500 г.
- одна средняя луковица - 75 г.
- 1 зубчик чеснока - 10 г,
- 1 столовая ложка сметаны 10 % - примерно 40 г.
- соль по вкусу,
- приправка кари - 1/2 чайной ложки.
- 5 г оливкового масла.
Первым дело подготавливаем как всегда продукты - чистим и моем.
Нарезаем индейку на небольшие кусочки.
Лук и чеснок мелко рубим.
И переходим к плите.
Я пользуюсь всегда антипригарными сковородами, наверняка они есть уже у каждой хозяйки, особенно у тех, кто следит за питанием и использует небольшое количество масла.
Наливаем в сковороду чайную ложку оливкового масла - это примерно 5 г и обжариваем лук с чесноком. Добавляем немного воды, чтобы не пригорало.
К обжаренным луку и чесноку добавляем индейку и тушим, но без крышки минут 10, иногда помешивая.
Затем солим по вкусу и добавляем специи - кари.
Следом в сковороду отправляем столовую ложку сметаны.
Хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и тушим минут 7-10.
В самом конце посыпаем петрушкой или любой другой любимой зеленью, выключаем огонь и даем настояться еще несколько минут.
Блюдо готово! Оно прекрасно подойдет к отварной гречке, булгуру или макаронам из твердых сортов пшеницы.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К - 95, Б - 19, Ж - 1,3, У - 1,3.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!?
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!