Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Моя жизнь уже не будет прежней.
И это должен понимать каждый, кто встал на путь правильного питания и похудения на дефиците калорий.
Выбор только за нами. Быть стройными, подвижными, активными, распрощаться с кучей болячек или жалеть себя и подбадривать очередным пирожком.
Я свой выбор сделала. А то что на дефиците калорий можно есть вкусно, сытно и еще и худеть при этом - это сказка!
Сегодня у меня завтрак состоял из бутерброда на обычном дарницком хлебе (35 г) со сливочным маслом (5 г) и икрой сазана (15 г), а также 2 отварных куриных яйца. Конечно же не обошелся завтрак без зеленого чая и не забываю про омегу-3.
Завтрак вышел на 315 ккал.
Так поучилось, что вчера меня немного подкосило и я совсем забыла про то, что у меня закончился мой домашний цельнозерновой хлеб. Я настолько привыкла к тому, что он всегда есть в холодильнике, что очень расстроилась сегодня не найдя его там?. Зато нашла половину бутылочки ряженки, а значит хлебу быть!
Еще у холодильнике нашелся рыбный салат с консервированным тунцом, огурцами, консервированной кукурузой, который я решила съесть на перекус, поскольку завтрак был достаточно легкий по калориям.
Перекус - 150 г салата, заправленого 20 г 10 % сметаны - 170 ккал.
Вчера я еще смогла сварить рыбный супчик на головах и хвостиках речной форели, которые у меня ждали своей участи в морозилке.
Супчик получился легкий с небольшим количеством картофеля и булгуром.
Тарелка рыбного супа на обед (400 г) с 30 г дарницкого хлеба - 260 ккал.
Свой хлеб я еще не испекла, но вот прям после обеда быстренько замесила и убрала в духовку. Замес теста на хлеб у меня уже занимает 5 минут! Сегодня рекорд, раньше было 7 минут?.
А еще же я не похвасталась вам! Вчера с самого утра я нарезала айвы, засыпала ее сахаром и оставила, чтобы выделился сок. Собиралась варить варенье на пробу из айвы с грецкими орешками.
И все же поздно вечером, когда мне немного полегчало (а в этом не малую роль сыграл вечерний бутерброд с соленой крой сазана ? или мне это показалось) я все же сварила варенье. Получилось 2 баночки из 700 г айвы.
И вот сегодня с чаем я попробовала 30 г вареньица с зеленым чаем, записала его в КБЖУ. 30 г варенья -75 ккал. И мне этого вполне достаточно чтобы почувствовать вкус и сказать - я пила чай с вкуснейшим вареньем!
Помните как в фильме "Девчата" главная героиня на батон намазывала вареньку?
Вот и я так раньше могла. Шучу, так я не могла, но и 30 г не ограничилась бы. А вот шоколадку за раз съесть с чаем во время работы - могла 100%, а теперь хватает 20 г в день и даже не каждый день? !
Все же пищевые привычки меняются, только надо взять себя в руки и помнить, что обратного пути нет.
А на ужин у меня 130 г отварной гречки и вдруг обнаружившая себя в морозилке куриная сарделька. Я даже не помню как ее и с чем готовила, но хорошо сохранила КБЖУ в СИТ 30! Сардельку я обжарила на антипригарной сковороде без масла, добавляя воды. А может это и не сарделька? Как е назвать даже не знаю. Ляля из куриной грудки? Не важно, главное чтобы вкусно было, правда?
Ужин вышел на 350 ккал.
Кроме того, в течение дня съела 25 г сушеного манго с зеленым чаем, а в чай добавляла топленое молоко (100 г в общей сложности). Это еще 120 ккал.
В итоге день получился на 1290 ккал.
Сегодня больше отдыхала и приходила в себя. Все таки это погода и переутомление небольшое. Чем больше отдыхаю, тем лучше себя чувствую.
Напоминалочка.
Почему-то захотелось сегодня напомнить вам видеорецепт шаурмы:
Хочу напомнить вам рецепты паштетов на бутерброды - грибного паштета и паштета из авокадо и тунца.
И еще пройдусь по супчикам: сырный суп, лагман, гороховый со вкусом копченостей,
Давно не было ПП самсы. Пробовали?
Рецепт нежнейшего малокалорийного тирамису - тут.
А есть те кто еще не пробовал испечь домашний цельнозерновой хлеб? Рецептик тут.
Все худеющие боятся получить растянутую кожу. Чтобы избежать подобного - ухаживайте за своей кожей с первых шагов в похудении. Как ухаживать ? Вам сюда.
И для тех кто только делает первые шаги на пути похудения собрала основные моменты для начинающих тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!