Похудеть оказалось просто, вкусно и сытно. Уже минус 55 кг. Делюсь своим меню и рецептом творожной запеканки.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (80 г ) со сливочным маслом (7 г) и семгой малосоленой (60 г). Зеленый чай и капсула омега-3. Получился завтрак на 430 ккал.
На перекус зеленый чай и 70 г куриной ветчины с болгарским перцем - 90 ккал. Ветчин покупная, но с очень хорошим составом. Я раньше част обрала покупала продукты в сети магазинов здорового питания в Москве. Но сейчас у меня такая возможность реже.
300 г картофельной запеканки с куриным фаршем и несколько помидорок черри на обед- 360 ккал. В течение дня я съела 20 г сушеной клюквы с чаем и 10 г арахиса. Всего на 115 ккал.
На ужин творожная запеканка.Запеканку я приготовила следующим способом: 150 г 5% творога взбила с 1 яйцом, добавила 3 саше сахзама и 100 г манго распределила по всей запеканки). Запекала при 180 градусах 30 минут. Получился ужина на 350 ккал. Всего - 1345 ккал.