Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Здесь территория взаимопонимания и добра, будьте терпимее друг к другу?.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Наверняка вы уже ни раз слышали фразу: "Чтобы похудеть - нужно есть".
И это действительно так. Голодовки, диеты - все это, конечно, работает, вы избавляетесь от лишнего веса, но результат кратковременный и мало кому удавалось после похудения на жестких диетах удержать свой вес. Большинство только набирало еще больше. В том числе и я.
Единственное, что мне помогло похудеть на 55 кг за полтора года без срывов, вкусно и сытно кушая - это поддержание дефицита калорий.
Начиная с небольшого дефицита, постепенно привыкаешь к новому образу жизни и незаметно и легко худеешь. Всего лишь на 15-20 % снизив калорийность рациона от своей нормы.
Основные моменты для начинающих я собрала в статье,ссылку на которую дам в конце в напоминалочке.
На завтрак приготовила сегодня оладьи-пиццы. Получились такие вкусные, что я даже не ожидала.
Я как-то готовила давно такие, но никому в семье не понравились, в том числе и мне, потому что пекла на кукурузной муке.
Но сегодня решила напечь на своей любимой рисовой. И это бомба.
Вся порция, что на тарелке, получилась у меня на 410 ккал.
Оладушки хорошо пошли под зеленый чай.
Вот я говорила, что устраиваю себе отпуск на неделю, буду больше готовить, писать рецепты для блога. И тут я понимаю, что мой блог - такая же работа. Теперь понятно почему я уставала последнее время и довела себя до переутомления.
Но почти до конца ноября у меня будет время отдохнуть, небольшое затишье и больше времени посвящу вам и блогу. Ну и отдыхать буду.
Сегодня на перекус у меня 15 г арахиса и 40 г сушеного манго - 180 ккал. Манго съела под зеленый чай, а орешки просто перетаскала, когда сидела за компьютером.
На обед у меня была вчерашняя картофельная запеканка с куриным фаршем (300г ) и овощи: помидор и огурец - в общей сложности 120 г.
Получился обед на 380 ккал.
Я всегда радуюсь, когда есть блюдо, которое можно погреть и поесть и стараюсь готовить на несколько дней.
А те кто считает, что еда в первую очередь должна быть свежеприготовленной - пусть стоят у плиты вечно.
После обеда у меня была ванная с солью и содой и съела там 120 г мандаринов - 40 ккал. Вот люблю что-то захватить с собой пожевать, пока принимаю ванную.
А вот ужин мне пришлось готовить. Хотя тоже много времени не ушло.
На ужин сегодня куриная грудка обжаренная с луком в специях и затем потушенная с брокколи.
Вы не любите брокколи? Наверное, вы просто не умеет его готовить).
Ужин 250 г куриной грудки с брокколи - 165 ккал.
После ужина к чаю взяла 20 г сушеной клюквы - 60 ккал.
Всего за день получилось 1235 ккал.
Обязательно пью воду - примерно 2-2,3 литра чистой воды в день сейчас моя норма.
Кто-то может помнит, я рассказывала о том, что стала наносить на лицо и шею маски из голубой глины и уже после нескольких применений увидела эффективность такой маски? Так вот, прошло уже несколько недель и за это время я в общей сложности сделала 6-7 масок, примерно 2 раза в неделю. Хочу сказать, что кожа на шее под подбородком подтянулась полностью и даже намека нет на то, что она немного морщинилась. Вот не люблю советовать, но в этом случае - прям советую попробовать голубую глину для подтяжки кожи тем, у кого есть проблемы.
Напоминалочка.
Сегодня в напоминалочке видеорецепт куриной грудки в сливочном соусе. Это блюдо одно из любимых у нас в семье, надеюсь нравится и вам:
Рецепт куриного рулета с нежной сливочно-грибной начинкой, который подойдет "и в пир, и в мир" - тут.
Рецепт домашнего сливочного сыра - тут. В магазине больше не покупаем!)
Голубцы с курицей, грибами в пекинской капусте-это бомба. Обязательно попробуйте. Рецепт тут.
Не знает как еще приготовить куриную грудку? Запеките ее с черри, шпинатом и плавленым сыром - будет вкусно и сочно! Рецепт тут.
Пока тыква доступна в любом магазин - попробуйте ароматнейший тыквенный кекс.
❗Не знаете как подсчитать калорийность готового блюда? Давайте учится на примере рецепта домашнего цельнозернового хлеба. Нам сюда.
❗Основные моменты для начинающих худеть я собрала здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!