Похудел на 33 кг с диабетом 2 и продолжаю здоровые эксперименты с овсом: и-го-го!
Ну как, эксперименты: решил попробовать овёс не только на завтраки, а и на ужины с добавлением белка. И клетчатку на перекусы. Ещё раз признаю, что с отрубями каша держит сытость дольше чем быстрая
Обеды ничем не отличаются от обычных: курица и много салатной смеси, заправленой кефиром. Сытно и низкокалорийно
Первый раз купил сибирскую клетчатку. В 100 гр - 80 ккал. Сыплю в кефир, размешиваю и ем ложечкой. Вроде посытнее стало
А вот эта каша называется "резаный овёс", специально для "Пятёрочки". Её варить 20 минут. Сытная тоже, сижу, ночь, есть не хочется
Моя книга для похудения здесь
Шагов мало, но в зале тренировался 2 часа. Гулять не пойду сегодня, делаю новую книгу - сборник новогодних полезных рецептов