Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
Почему я выбрала дефицит калорий? Потому что, на мой взгляд, в настоящее время - это один из щадящих и действенных методов похудения. И все больше людей считает, что один из наиболее верных методов.
Не спеша, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов (что позволяет насыщать организм в должной мере необходимыми ему веществами), идет процесс похудения.
При этом, более чем за полтора года у меня не было ни одного срыва. А знаете почему? На дефиците калорий можно и даже нужно практиковать чит милы - приемы пищи, когда можно съесть любое блюдо, в том числе и кусок торта или ваши любимые пирожки, или жареный стейк - всё то, что вы не позволяли себе в течение недели. Все это дает своеобразную психологическую разгрузку и не дает сорваться.
А последнее время я практикую вообще день загрузки - весь день не считаю калории и ем что хочу, но естественно, в разумных пределах.
И продолжаю стройнеть.
Воскресенье я провела весь день дома.
Во первых не хотелось никуда выходить с припухшими и не зажившими после татуажа веками. А во вторых просто хотелось побыть дома и отдохнуть.
Хотя по традиции, дама отдохнуть у меня мало получается. Блог стал такой же работой. Знаю, что многие ждут статью и поэтому моя ответственность не дает мне филонить.
В течение дня я занималась домашними делами ,смотрели кино, и все это чередовалось работой за компьютером - писала новые рецепты и вот эту статью.
На завтрак у меня сегодня бутерброды на цельнозерновом хлебе (70 г) с творожным сыром (20 г), икрой сазана (20 г) и куриной ветчиной с хорошим составом (60 г) и все это под зеленый чай с жасмином. Получился завтрак 315 ккал.
Днем на перекус было 25 г орехов кешью - 160 ккал.
На обед для всей семьи запекла голень индейки в специях, картофель и айву в духовке.
Получился у меня обед: 150 г запеченной голени индейки, 120 г запеченного картофеля и 200 г (взвешивала в сыром виде) айвы. А также несколько помидорок черри.
Всего на обед - 380 ккал.
После обеда прошел примерно час и я собралась пить зеленый чай, но мне так хотелось чего-то соленого, что я намазала амарантовый хлебец творожным сыром (10 г) и икрой сазана (20 г). Получился еще 1 перекус на 90 ккал.
На ужин я приготовила творожную запеканку с клюквой (400 г творога, 2 куриных яйца, сахзам по вкусу, 50 г рисовой муки и 30 г сушеной клюквы)
Творожная запеканка с сушеной клюквой - 200 г - 315 ккал.
В итоге день получился на 1270 ккал.
Пью воду натощак - стакан и перед каждым приемом пищи по стакану, а также в течение дня по желанию.
Напоминалочка.
Для вас видеорецепты ароматного чахохбили:
и куриного рулета с грибами и плавленым сыром:
ПП выпечка:
- рецепт домашнего овсяного печенья - тут.
- рецепт творожной ватрушки с ягодами - тут.
- рецепт творожно-яблочного рулета - тут.
- рецепт нежнейшего шоколадного кекса (почт как брауни)- тут.
Супы:
- рецепт ПП лагмана - тут.
- рецепт либжи с куриной грудкой - тут.
- рецепт сырно-тыквенного супа - тут.
- рецепт сырного супа - тут.
- рецепт горохового супа со вкусом копченостей - тут.
Для начинающих худеть на дефиците калорий я собрала основные моменты - тут.
Уход за кожей в период похудения - очень важный момент. О моем уходе вы можете прочитать тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!