«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота

Простой вариант диеты с легким эффектом очищения в щадящем режиме и небольшой длительностью (меньше недели), пойдет для людей зашлакованных, малоподвижных, тех, кто не имеет возможности и желания на готовку.

Также меню идеально для возрастных групп, так как не нарушает гормональный фон и содержит питательные микроэлементы.

Пища, присутствующая в районе щадящей диеты, будет способствовать уменьшению размеров живота и снижению отечности.

«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота

«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота

В данном случае, лучше начинать с понедельника, выбирая воскресенье, как завершающий седьмой день разгрузки - начинать питаться в прежнем режиме и следить за своим состоянием.

  • Стараться не менять продукты, если этого не предусмотрено в меню;
  • Пить норму жидкости, как при иных диетах - 2 литра воды в сутки, каждый стакан до еды;
  • В период очищения не заниматься сложным и изнурительным споротом (тренировками), предпочитая свежий воздух, йогу, растяжку или ходьбу.
  • Следить за сном для повышения метаболизма и детокса, стараться спать от 7 часов в сутки.
«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота

Завтрак: Одно вареное (или "всмятку") яйцо + 2 хлебца или кусочка черного тостового хлеба с маслом; чай или кофе, небольшая горсть сухофруктов;

Перекус: 2-3 фрукта;

Обед: Белок (рыба, мясо, субпродукты) - в вареном, пареном или тушеном виде (небольшой, но сытный кусочек) + салат из свежих овощей, не содержащих крахмал, либо тарелка с овощной нарезкой. Чай.

Перекус: Одно яйцо и зеленый чай с лимоном;

Ужин: Тушеные овощи и белок (средняя порция), например, филе курицы и стручковая фасоль, либо рыба и капуста, через 1,5 часа после ужина, но за час до сна - один стакан кефира с ложкой отрубей и щепоткой корицы + куркума.

В первый и четвертый день диеты в любой прием пищи или между ними, добавляется порция салата: свежая свекла, свежая морковь, несколько ложек квашеной капусты, оливковое масло, соль и перец - мелко шинкуем или трем на терке. Это очищающий салат, но эффект у него мягкий.

«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота
  • Продукты несут очищающие свойства;
  • Белки дают силу и укрепляют мышечный корсет, дают длительную сытость, снижая желание лишних перекусов;
  • Норма воды очищает лимфу и тело, выводя шлаки и отеки;
  • Овощи и фрукты - витамины.
Работающие методы истончения ног, избавления от отложений целлюлита и снятие отеков. Мой опыт