«Щадящая диета 40+»: Возрастное меню для быстрого похудения за 6 дней и избавления от живота
Речь пойдет о простом меню и диете, с коротким сроком в 6 дней. Из рекомендаций начинать с ПН, чтобы седьмой день приходился на воскресенье и было проще вернуться в прежний ритм.
«Щадящая диета 40+»: Возрастное меню для быстрого похудения за 6 дней и избавления от живота
Похудение происходит за счет стимуляции кишечника к очищению и разшлакованности, белковые продукты, фрукты и специи ,помогают топить жиры и укреплять мышцы без физической нагрузки. Среднее похудение -1 -1,5 кг в сутки. На диете пить больше воды (2-3 литра), каждый раз ДО еды.
Меню на 6 дней:
Завтрак: Одно вареное (или "всмятку") яйцо + 2 хлебца или кусочка черного тостового хлеба с маслом; чай или кофе, небольшая горсть сухофруктов; Перекус: 2-3 фрукта;
Обед: Белок (рыба, мясо, субпродукты) - в вареном, пареном или тушеном виде (небольшой, но сытный кусочек) + салат из свежих овощей, не содержащих крахмал, либо тарелка с овощной нарезкой. Чай. Перекус: Одно яйцо и зеленый чай с лимоном;
Ужин: Тушеные овощи и белок (средняя порция), например, филе курицы и стручковая фасоль, либо рыба и капуста, через 1,5 часа после ужина, но за час до сна - один стакан кефира с ложкой отрубей и щепоткой корицы + куркума.
«Диета щадящая»: Возрастное экспресс меню для похудения за 6 дней и снижения объемов живота
Полное описание диеты в свежей статье: