С улучшением качества жизни, растет и продолжительность, увеличивают пенсионный возраст, но как в старости сохранить здравый смысл и тело способное вести самодостаточный образ жизни.

Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.

С годами по заложенной в нас программе происходит процесс старения, эта эволюционная уловка позволяет человечеству меняться от поколения к поколению, но каждый хочет жить дольше и вести активную старость.

Каждый из нас сам определяет свой стиль жизни, и выбирает сохранить здоровье или нет. Учеными доказано, что от наследственности срок жизни зависит лишь примерно на треть, остальное в ваших руках.

Питательные вещества для строительства новых тканей, которые мы получаем из пищи, чем разнообразнее ваш стол, тем выше вероятность получения всех необходимых витаминов и элементов, но тут нужно понимать, что избыток углеводов в рационе неизбежно приведет к набору жировой ткани.

Физические нагрузки обязательный элемент в достижении долголетия, тренировки тела позволят замедлить потерю мышечной ткани, держать гормоны на нужном уровне, поддерживают здоровье мозга и облагораживают тело.

Тренировка обязательна для любого пожилого человека желающего прожить долгую старость и чем раньше в вашей жизни появятся тренировки тем лучше.

Обязательное условие сохранения здоровья кардиотренировки, они позволят тренировать сердечно-сосудистую систему. Многие считают, что силовые тренировки в пожилом возрасте выполнять не нужно, но это заблуждение.
Силовая тренировка необходима для поддержания мышечной массы, крепкого скелета и нормального уровня тестостерона. По этой причине лучше всего сочетать силовые тренировки с кардио.

Так как возраст приносит свои поправки в тренировку необходимо помнить, что процесс восстановления с годами идет медленнее и по этой причине лучше всего тренироваться через день, давая организму время для полного восстановления.

Разминка в виде бега трусцой или ходьбы 10-15 минут, с последующим выполнением растяжек, что бы предотвратить возможные травмы суставов и связок. Вообще пренебрегать разминкой не стоит, она приносит массу пользы.
Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.

Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.

Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.

Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.

Тренировка для сохранения долголетия и здоровья до глубокой старости.